很多人喜歡喝咖啡，不僅白天會喝上一杯用來提神醒腦，就連晚上也會喝上一杯。不過晚上喝咖啡的話，其實(shí)是會讓人睡不著的。一起來了解一下原因和對應(yīng)辦法吧。

晚上喝咖啡會睡不著嗎

晚上喝咖啡確實(shí)會導(dǎo)致人睡不著，咖啡當(dāng)中含有大量的咖啡因。原本人體當(dāng)中有一種叫做腺苷酸的傳導(dǎo)物質(zhì)，能夠控制人的神經(jīng)活動、情緒強(qiáng)弱等，而咖啡因能夠假冒腺苷酸，從而讓人感覺到精力充沛，刺激腦神經(jīng)，讓人精神出現(xiàn)亢奮的狀態(tài)，從而難以入睡。

不過咖啡因帶來的效果一般只能夠持續(xù)4個小時，4個小時之后咖啡因就能夠被身體消化和排出。所以在睡前四個小時不能喝咖啡，否則長期下來會對身體造成一定損害，而且還會導(dǎo)致第二天精神不佳。

喝咖啡睡不著怎么辦

喝咖啡之后人的精神會比較興奮，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這時候可以通過看書來讓自己擁有睡意，可以看一本情節(jié)比較平淡的書，很快就能夠進(jìn)入睡眠狀態(tài)。不過要注意的是，千萬不能選那些情節(jié)很吸引人的書，也不能選擇那些會讓自己情緒有很大波動的書，否則會讓人更精神，更加難以入睡。

此外還可以選擇聽一些舒緩的輕音樂，例如一些催眠曲等等，關(guān)上燈閉上眼睛聽著溫柔和緩的輕音樂，很快就能夠讓自己進(jìn)入睡眠當(dāng)中啦。

還有一種方法是通過熱水泡腳，因?yàn)槟_底的穴位連接著身體各個部位，用熱水泡腳能夠讓身體得到很好的放松，而且還能能夠刺激足底的穴位，幫助身體盡快的將體內(nèi)的咖啡因分解排出體外。所以在用熱水泡腳之后躺在床上，很快就能夠睡著了。感興趣的朋友還可以了解一下喝咖啡會胖嗎。