b6是維生素的一種，其全稱為維生素b6，而富含維生素b6的食物和水果是包括核桃，哈密瓜、枇杷以及諸多動(dòng)物的腎臟。更為難得的是，富含維生素b6的食物和水果大多數(shù)還含有其他營(yíng)養(yǎng)成分。多吃這些食物和水果，不僅能夠有效補(bǔ)充維生素b6，同時(shí)還能提高身體免疫力。與吃藥相比，多吃食物和水果，能夠更有效的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

一、多吃腎臟

根據(jù)大多數(shù)醫(yī)生的推薦，富含維生素b6的食物和水果是包括紅棗，枇杷以及魚(yú)肉在內(nèi)的許多物質(zhì)。這些物質(zhì)不僅富含豐富的維生素b6，并且即便多吃也不會(huì)對(duì)人體造成太大損害。有一些缺乏維生素以及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的人往往會(huì)通過(guò)吃藥來(lái)大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但實(shí)際上只要是藥品，就一定會(huì)有副作用。

并且身體的免疫系統(tǒng)還會(huì)對(duì)藥物進(jìn)行排斥，因此想要自然并且有效補(bǔ)充維生素b6，吃食物和水果是最合適不過(guò)的。維生素b6是所有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)當(dāng)中對(duì)人體極為重要的一種，也是人生長(zhǎng)發(fā)育絕對(duì)不可以缺少的物質(zhì)。維生素b6的累積不僅可以使人的免疫力得到有效增強(qiáng)，同時(shí)還能有效抵抗相關(guān)癌細(xì)胞的滋生。

二、藥物有副作用

有一些人皮膚質(zhì)量不佳因此容易得皮膚癌，還有一些人由于身體原因容易得膀胱癌。為了有效抵御這些病癥，人們應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充維生素b6，防止癌細(xì)胞滋生和擴(kuò)散。不少人有失眠的癥狀，而無(wú)論其是由于焦慮失眠，還是由于生理原因失眠，多補(bǔ)充維生素b6可以快速使這些癥狀治愈。

除水果之外，許多食物，尤其是植物當(dāng)中有大量的維生素b6。例如許多動(dòng)物的肝臟和腎臟，甚至連常見(jiàn)的大豆，酵母等物質(zhì)當(dāng)中也富含豐富的維生素b6。有許多喜歡吃堅(jiān)果的人，其能夠在享受美味的同時(shí)，使堅(jiān)果當(dāng)中的維生素b6對(duì)身體進(jìn)行補(bǔ)充。由此，想要補(bǔ)充維生素b6的人，可以在日常生活中多吃一些動(dòng)植物性食物以及包括哈密瓜在內(nèi)的諸多水果。最好不要通過(guò)大量吃藥來(lái)補(bǔ)充維生素b6，以防身體產(chǎn)生免疫作用，并且受到藥品的副作用帶來(lái)的折磨。