“補(bǔ)冬”的最大誤區(qū)就是不分虛實(shí)、不分對象、人人都補(bǔ)。冬季嚴(yán)寒，老百姓總覺得家人都要補(bǔ)補(bǔ)，以使得身體健康，安全過冬。然而，實(shí)際上并非每個(gè)人都要冬令進(jìn)補(bǔ)。體質(zhì)強(qiáng)健的人就不需要進(jìn)補(bǔ)，身體虛弱的人，才適宜進(jìn)補(bǔ)。這樣才能對癥下藥，起到補(bǔ)虛扶正，補(bǔ)益強(qiáng)身的作用。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)進(jìn)補(bǔ)的原則是“虛則補(bǔ)之“。非虛證患者是不需要進(jìn)補(bǔ)的。而虛證又分陰虛、陽虛、氣虛、血虛和氣血兩虛等，對癥服藥才能補(bǔ)益身體。不分虛實(shí)諸癥，亂用補(bǔ)藥，只能越補(bǔ)越糟。因此，冬季進(jìn)補(bǔ)要想辨別體質(zhì)，明確是否需要進(jìn)補(bǔ)。然后再根據(jù)自身體質(zhì)特點(diǎn)，決定如何進(jìn)補(bǔ)。

“補(bǔ)冬”從實(shí)際出發(fā)，去什么補(bǔ)什么，切記盲目跟風(fēng)，人家補(bǔ)什么我就補(bǔ)什么。比如體質(zhì)偏熱的人吃狗肉就易流鼻血，患糖尿病、高血壓、冠心病的病人和消化不良的人不宜吃高熱量和高脂肪的東西。冬天食補(bǔ)忌油膩、辛辣，以清淡為主，并且要多吃富有維生素的水果蔬菜，保證充足的睡眠和休息。除此之外，進(jìn)補(bǔ)時(shí)，要使腸胃有個(gè)適應(yīng)過程，最好先做引補(bǔ)，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，以調(diào)整脾胃功能。