長期睡眠不足會伴隨著很多病狀的出現(xiàn)。長期的睡眠不足會導(dǎo)致出現(xiàn)睡眠障礙甚至抑郁癥，科學(xué)證明百分之60的抑郁癥都伴隨著睡眠障礙?？蒲袛?shù)據(jù)表明，患有失眠的人發(fā)展為抑郁癥的幾率是無睡眠障礙的人群的五倍之多。

一、長期睡眠不足會引起多種疾病

長期睡眠不足會影響人的精神狀況，嚴(yán)重影響人體健康，睡眠障礙和慢性睡眠不足的人群患有心臟疾病，糖尿病、高血壓、高血脂等疾病的幾率遠高于普通人群。據(jù)統(tǒng)計百分之九十的失眠患者都伴隨有一些其他的健康問題。晚上不睡覺的危害有很多，為了健康最好還是保證充足的睡眠。

二、長期睡眠不足會加速衰老

長期睡眠不足的人群往往伴隨有嚴(yán)重的黑眼圈、眼睛浮腫、皮膚暗沉、精神狀況低下的癥狀，睡眠不足身體的細胞就得不到足夠時間的休息，會釋放出對肌膚有害的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇會分解肌膚下的膠原蛋白。導(dǎo)致面部皺紋變多，彈性變差，提前衰老。長期睡眠不足會直接影響人體大腦，大腦長期高負荷運轉(zhuǎn)會導(dǎo)致大腦變得越來越遲鈍，特別是影響大腦控制較為脆弱的區(qū)域，這部分區(qū)域負責(zé)鞏固記憶，長期睡眠不足會使這部分大腦海馬體到大腦皮層傳輸信息出現(xiàn)障礙，大大增加老年癡呆的患病率。

三、怎么改變長期睡眠不足

​導(dǎo)致長期睡眠不足有很多因素，如工作過分緊張、生活習(xí)慣差、節(jié)奏紊亂等，我們可以睡前喝一些溫牛奶或者接受一下理療比如全身按摩來放松一下自己。生活有規(guī)律一定要健康，早晨堅持鍛煉，睡覺前開窗換氣，枕頭選擇軟硬適中的藥枕，藥枕中含有決明子等藥材，能夠起到安神、加深睡眠的效果。