很多學(xué)生會(huì)發(fā)現(xiàn)自己立定跳遠(yuǎn)跳不遠(yuǎn)，其主要原因就是因?yàn)樽约旱膭?dòng)作要領(lǐng)不正確，導(dǎo)致自己在起跳的時(shí)候腿部沒(méi)有完全發(fā)力，所以在立定跳遠(yuǎn)的時(shí)候并不能發(fā)揮出自己的全部實(shí)力。還有很多同學(xué)立定跳遠(yuǎn)跳不遠(yuǎn)的原因是因?yàn)樽约荷眢w笨重導(dǎo)致自己彈跳力下降，所以減輕自身重量并且提高自己的彈跳力水平，也是提高自己立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的一種好方法。

一、大學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的滿分標(biāo)準(zhǔn)是什么

其實(shí)很多大學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)的成績(jī)很好，很多男生立定跳遠(yuǎn)成績(jī)都能夠超過(guò)2.4米，一些女生的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)也能夠超過(guò)1.7米。但是想要在大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試中取得立定跳遠(yuǎn)滿分成績(jī)也有一定的困難，因?yàn)槲覈?guó)國(guó)家政策規(guī)定男生立定跳遠(yuǎn)滿分成績(jī)?yōu)?.75米，女生立定跳遠(yuǎn)滿分成績(jī)?yōu)?.08米，而每年能夠達(dá)到滿分線的學(xué)生人數(shù)屈指可數(shù)。立定跳遠(yuǎn)是大學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試中的重要組成部分，想要在體測(cè)中取得好成績(jī)必須要提高自己的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)。

二、怎樣才能夠提高自己的立定跳遠(yuǎn)成績(jī)

首先大家在自己的日常生活中一定要不斷提高自己的彈跳力，深蹲是一種非常典型的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，每天保持練深蹲的好習(xí)慣能夠使自己的腿部肌肉更加發(fā)達(dá)，從而自己的彈跳力在一定的程度上也能夠得到提升。但是如果只是提高自己的彈跳力那遠(yuǎn)遠(yuǎn)是不夠的，因?yàn)橐粋€(gè)規(guī)范的跳遠(yuǎn)動(dòng)作也能夠提高自己的成績(jī)。

首先大家在立定跳遠(yuǎn)之前一定要準(zhǔn)備一個(gè)防滑的鞋子，如果鞋底打滑會(huì)導(dǎo)致自己立定跳遠(yuǎn)出現(xiàn)很多的失誤。平時(shí)大家在立定跳遠(yuǎn)之前一定要做好預(yù)備活動(dòng)，做好充分的拉伸這樣才能夠使身體的協(xié)調(diào)性更好。最后在立定跳遠(yuǎn)的時(shí)候一定要兩腿用力向后蹬，并且感覺(jué)身體向前沖去，最后在落地的時(shí)候一定要收腿并且保持平衡。