我們常會(huì)聽到別人說“每個(gè)人的體質(zhì)不一樣”這種話，實(shí)際上這里所說的體質(zhì)不一樣，很大程度指的是免疫力的不同。免疫力好的人，能夠抵擋大多數(shù)疾病。其實(shí)免疫力后天是能夠增強(qiáng)的，那么增強(qiáng)免疫力的方法是什么呢?

增強(qiáng)免疫力的方法

保證睡眠

睡眠是一個(gè)人身體修生養(yǎng)息，修復(fù)白天忙碌之后留下來的損傷的時(shí)機(jī)。充足的睡眠能夠幫助恢復(fù)體力和精神，還能夠促進(jìn)激素的分泌，從而幫助修整和恢復(fù)人體的免疫系統(tǒng)。如果長時(shí)間都睡眠不足的話，激素水平和生理節(jié)奏就會(huì)失去平衡，最終免疫功能會(huì)下降。所以要保證一天8小時(shí)的睡眠，才能增強(qiáng)免疫力。

喝酸奶

酸奶當(dāng)中有益活性益生菌能夠調(diào)節(jié)人體腸道內(nèi)菌群的平衡，能夠?qū)τ泻旱姆敝称鸬揭种谱饔?。而且酸奶?dāng)中有大量營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫人體補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，經(jīng)常喝酸奶人體的免疫力也能夠得到提高。

多通風(fēng)

居住的環(huán)境要多進(jìn)行通風(fēng)，因?yàn)椴煌L(fēng)的話，房間內(nèi)的溫度十分適宜細(xì)菌的繁殖，活躍的細(xì)菌大量繁殖會(huì)造成人體的交叉感染，最后會(huì)導(dǎo)致自身免疫系統(tǒng)受損。多通風(fēng)能夠有效的清除掉空氣當(dāng)中原有的高達(dá)60%的有害物質(zhì)，從而能夠保護(hù)免疫系統(tǒng)不受損害。

多吃水果

水果當(dāng)中有大量的維生素C，多吃維生素C水果，能夠起到抗氧化的作用，還能夠幫助膠原蛋白的生成，還可以讓細(xì)胞之間能夠相互緊密的聚集在一起，這樣細(xì)菌和病毒入侵的機(jī)會(huì)就小很多。所以經(jīng)常食用富含大量維生素C的水果，能夠激活免疫力。

另外還可以多喝水，因?yàn)楹人贂?huì)降低免疫力，而多喝水可以將體內(nèi)代謝物隨著尿液排出，能夠維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。感興趣的朋友還可以了解一下增強(qiáng)性功能最好的方法。