德昂族的舞蹈，都是在重大節(jié)日時跳。

象腳鼓舞：是由男子邊敲象腳鼓邊與使鈸的對跳；也有由男子敲著象腳鼓，打著铓、鈸，其余男女跟在其后繞圈而跳的；還有男女分成兩圈，男子在外、女子在內(nèi)，由一個戴著直徑三市尺草帽的男子，帶頭擊象腳鼓，其他男子提起大褲腳、露出腿上花紋，兜圈而舞，由一個婦女敲打铓、鈸，其他婦女尾后舞蹈的。

水鼓，是德昂族人民獨特的一種樂器，它是跳舞時用的主要樂器，其舞蹈也就是“水鼓舞”，舞時，將水鼓挎在脖子上，鼓在身前，人身向后傾斜，邊敲邊跳，再配以大铓、大鈸。水鼓的敲法是，右手持鼓槌，敲大頭，左手掌拍打小頭，鼓聲音色深沉、莊重，發(fā)出的音響不長，但氣氛濃烈。

德昂族在節(jié)日慶典時，除舞蹈、對歌外，還表演武術(shù)，他們的武術(shù)含拳、棍(齊眉棍、雙節(jié)棍、三節(jié)棍)、刀(雙刀、單刀)、槍(三棱矛)，還分“花把”和“洞拳”兩類?！盎ò选奔幢硌菸湫g(shù)，似紅拳，動作有隨意性，多為節(jié)日或其他熱鬧場合的表演活動項目，既可強(qiáng)身，也供娛樂觀賞，表演時有象腳鼓、铓鑼伴奏。

“洞拳”則為格斗武術(shù)，一般不輕易外傳。德昂族還喜愛打篾彈弓和打陀螺。這幾個項目都參加過云南省少數(shù)民族運(yùn)動會，并取得過好成績。