如果體內(nèi)濕氣很重的話，經(jīng)常會感覺頭暈?zāi)X脹的，而且會四肢無力，除此之外還有很多表現(xiàn)，如果濕氣造成的身體反應(yīng)很嚴(yán)重，一定要去醫(yī)院進(jìn)行治療。這里所介紹的一些方法，只適合濕氣沒那么嚴(yán)重的人。

體內(nèi)濕氣重怎么辦

多鍛煉

我們在運(yùn)動鍛煉的過程當(dāng)中，身體的新陳代謝會被促進(jìn)，也會加速血液循環(huán)，體內(nèi)的濕氣也會隨著汗液一起排出體外，所以平時有時間了，千萬不能總是窩著，要多運(yùn)動多鍛煉。

注意休息

平時經(jīng)常熬夜的話，身體器官得不到休息，新陳代謝也會受到影響，體內(nèi)的濕氣也就不能很好的排出去。尤其是晚上十二點左右，體內(nèi)多余的水分會通過腎臟和呼吸排出，所以一定要按時睡覺，讓身體得到休息，同時對身體進(jìn)行修復(fù)和清理。

吃清淡食物

要多吃一些清淡的食物，不要食用那些過于寒性生冷的食物，那些食物會對腸胃造成影響，損害到脾胃會影響濕氣的排出，而且體內(nèi)積淤太多濕氣的原因之一就是吃太多寒性食物。另外那些酒和肉類不易消化的也最好少吃。

避開潮濕的環(huán)境

其實環(huán)境對于人體是有很大的影響的，如果長期處于潮濕的環(huán)境當(dāng)中，身體的濕氣是會不斷加重的。例如不要直接睡地板，不要穿沒有干的衣服，下雨天避免外出，倘若淋雨了及時洗澡等等。

濕氣重的表現(xiàn)

如果體內(nèi)濕氣重的話，會讓人頭昏腦脹、四肢沉重，此外還會流鼻涕、怕冷等。關(guān)節(jié)處也可能會有屈伸不利的表現(xiàn)，在飲食上也會表現(xiàn)出消化不好，食欲不振等情況。如果是女性濕氣重的話，還可能出現(xiàn)白帶過多、陰部瘙癢、大便搪塞等現(xiàn)象。如果有這些癥狀要及時治療，祛除濕氣，避免情況變嚴(yán)重。感興趣的朋友還可以了解一下拔火罐能去濕氣嗎？