水對(duì)于我們來說非常重要，一個(gè)人沒有食物可以活十幾天，但是沒有水的話只能活兩三天。因此我們每天都要多喝水，那么大家知道一天之內(nèi)喝多少水比較合適呢?接下來大家就跟著小編一起去看看吧。

一天喝多少水最合適

根據(jù)科學(xué)家的說法，成年人一天應(yīng)該要喝2500到3000毫升左右的水，也就相當(dāng)于5瓶500毫升的農(nóng)夫山泉。我們身體的水分不只是通過喝水來補(bǔ)充的，平時(shí)吃飯的時(shí)候也會(huì)有水分的攝入，所以每天通過喝水?dāng)z入的水分大概在800到1000毫升。

如何喝?

雖然科學(xué)認(rèn)為我們每天需要喝2500到3000毫升左右的水，但是大多數(shù)人都沒有喝到那么多水。我們不能等到口渴的時(shí)候去喝，應(yīng)該要少量多次喝水，一次喝太多會(huì)給肝臟等器官增加負(fù)擔(dān)。

喝什么樣的水?

那么我們在日常生活中喝什么樣的水才健康呢?大家可以多種水混合飲用，比如喝幾天純凈水，然后再喝幾天白開水，這樣輪流交替著喝水會(huì)比較好，也可以吃水果和喝湯。這是因?yàn)榧儍羲械奈⒘吭乇蝗コ?，所以長期喝不利于補(bǔ)充人體的微量元素;白開水則在燒開之后能夠看見水垢，也就是微量元素的沉積，從這可以看出白開水中的微量元素過高，所以微量元素不宜過高也不宜過低。日常生活中有一些水是不能喝的，包括生水，這是因?yàn)樯杏写罅康募?xì)菌;煮沸的水;一次性紙杯接的熱水;水龍頭剛放出來的水等等。

什么時(shí)候喝?

我們在早晨起床之后空腹喝一杯水是最好的，這樣可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，稀釋血液，降低心腦血管疾病的發(fā)生。9點(diǎn)左右可以喝一杯;飯前半小時(shí)喝一杯;飯后半小時(shí)喝一杯;下午15點(diǎn)左右喝一杯;17點(diǎn)喝一杯;晚飯后半小時(shí)喝一杯;睡前兩小時(shí)喝一杯，這樣喝水對(duì)身體是有好處的。不過要注意的是，女孩子平時(shí)最好不要喝冷水或者冰水，喝溫水是最好的。