很多人都喜歡在看電影或者聊天的時(shí)候吃瓜子，而市場(chǎng)上的瓜子口味也有很多種，滿足了不同人的需求，這就導(dǎo)致人們對(duì)瓜子更加偏愛。不過瓜子吃多了對(duì)身體并不好，反而可能對(duì)身體的健康造成影響。一起來了解一下瓜子吃多了有什么壞處吧。

瓜子吃多了有什么壞處

瓜子在烹炒的過程中，會(huì)加入食鹽，這讓瓜子含有大量的鹽，如果吃瓜子太多，會(huì)導(dǎo)致身體攝入鹽分過多，出現(xiàn)血壓升高的情況。所以如果是有高血壓的人最好不要吃太多瓜子，避免病情惡化。

因?yàn)楣献佣际浅词斓?，長(zhǎng)期吃瓜子的話，會(huì)引起上火，從而導(dǎo)致出現(xiàn)腸胃不舒服和消化不良等情況。瓜子磕太多了還會(huì)引起口舌干燥，傷津的情況，還可能出現(xiàn)舌頭腫痛的現(xiàn)象。

吃太多瓜子還可能導(dǎo)致肥胖，因?yàn)楣献颖旧淼臒崃亢芨撸鞍踪|(zhì)、油脂的含量也很高，如果長(zhǎng)期嗑瓜子的話，會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量太多，容易讓人出現(xiàn)肥胖。

損傷牙齒

嗑瓜子最大的一個(gè)壞處可能就是會(huì)傷害牙齒了，因?yàn)楹芏嗳顺怨献佣际怯醚揽拈_的，尤其是門牙。但是經(jīng)常嗑咬的話，前牙邊緣一些地方的牙釉質(zhì)破損，會(huì)導(dǎo)致前牙出現(xiàn)小缺口，如果情況很嚴(yán)重的話，還會(huì)磨損到牙齒本身，最終出現(xiàn)我們常說的瓜子牙。有瓜子牙的話，之后吃硬的、冰的、熱的食物，牙齒可能會(huì)出現(xiàn)酸痛感。

每天適合吃多少瓜子

因?yàn)楣献痈邿崃?、高蛋白、高油脂，所以并不適合吃太多，瓜子每天每人的建議攝入量是10~15克左右，大致上是用手抓一小把的量，這是建議攝入量，但平時(shí)真吃起來肯定會(huì)忍不住，那就要避免長(zhǎng)期吃太多瓜子了。感興趣的朋友還可以了解一下瓜子殼是廚余垃圾嗎？