想要早點(diǎn)治好失眠，就必須盡快找到失眠的原因，從根源上消除失眠的困惑。大多數(shù)人的失眠都是短期失眠，也就是可以通過心理治療慢慢轉(zhuǎn)化的失眠。在這種情況下，為了盡早緩解失眠的癥狀，人們首先要確認(rèn)一種意識(shí)，那就是不要給睡眠太大的壓力，不給睡眠太高的關(guān)注度。同時(shí)也不強(qiáng)迫性的讓自己入睡太早，可以通過其他方式使身心放松，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

一、白天少睡

一般情況下，直接導(dǎo)致人們晚上失眠的原因就是白天睡太多。因此為了讓晚上有一個(gè)較好的睡眠，人們要注意白天減少躺在床上的時(shí)間。有許多人即便白天處于清醒狀態(tài)，但是一躺到床上就想睡覺。因此為了白天少睡，一定要盡量減少臥床的時(shí)間。

另外可以在網(wǎng)上搜索一些理論知識(shí)，加強(qiáng)睡眠教育。人們的身體很容易由于作息形成一套有規(guī)律的生活模式，因此為了讓晚上的睡眠狀態(tài)更佳，人們最好保持一個(gè)較為規(guī)律的作息時(shí)間。在睡眠之前，身體處于激動(dòng)狀態(tài)，也不利于睡眠。因此，人們要合理安排進(jìn)食的時(shí)間，在入睡之前不要太飽或太餓。這兩個(gè)狀態(tài)都會(huì)使人的大腦處于異常清醒的狀態(tài)，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

二、科學(xué)用藥

有一些飲料當(dāng)中含有大量使人亢奮的物質(zhì)，在睡前要避免喝這些東西。否則人的精神將會(huì)異?？簥^，難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。在睡覺的前3~4個(gè)小時(shí)最好不做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則身體將會(huì)處于亢奮狀態(tài)，精神也難以疲乏，遲遲不能進(jìn)入最佳的睡眠狀態(tài)。

除了認(rèn)知教育治療法之外，人們還可以通過藥物治療解決失眠的問題。但是由于人與人之間導(dǎo)致失眠的原因是不同的，并且個(gè)人的體質(zhì)也存在很大的不同，因此在選擇藥物上一定要慎重。有一些非處方藥臨床實(shí)驗(yàn)表現(xiàn)較好，并且應(yīng)用較廣，人們可以通過服用這些藥來使失眠的癥狀有所緩解。但處方藥等藥物在選擇時(shí)一定要慎重，最好能夠找到醫(yī)生并且接受各項(xiàng)檢查，讓醫(yī)生對(duì)自身的體質(zhì)有所了解，然后再結(jié)合療程，開一些最適合個(gè)人的藥物。