相信很多朋友都有落枕的經(jīng)歷，有時(shí)候一覺睡醒感覺脖子活動(dòng)不暢，隨著時(shí)間推移難受感還會(huì)越來越嚴(yán)重。脖子稍微活動(dòng)一些都會(huì)疼痛難忍。在這種時(shí)候，不僅工作會(huì)受到影響，有時(shí)就連日常生活也會(huì)因?yàn)樘弁炊鵁o法堅(jiān)持去做。那么落枕了怎么快速好起來呢？下面小編就為大家整理了幾個(gè)小妙招，輕松解決落枕為我們帶來的痛苦。

落枕了怎么快速好起來

落枕的病因主要與三個(gè)方面有關(guān)，一是睡姿不當(dāng)。如果過度勞累或者醉酒后無法主動(dòng)調(diào)整睡姿，或者枕頭過高、過低、過軟、過硬都會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)、肌肉韌帶長期出于過度牽拉的狀態(tài)，導(dǎo)致落枕；二是頸肩部受風(fēng)寒，頸肩部氣血阻滯；三是原有頸椎病或者關(guān)節(jié)錯(cuò)亂的人，稍微感受風(fēng)寒或者睡姿不良，即可引發(fā)本病。

落枕的癥狀

大多表現(xiàn)為單側(cè)，男性略多于女性。主要癥狀為頸部疼痛及活動(dòng)受限，輕者為針刺痛，重者如刀割樣或撕裂樣疼痛。疼痛主要在頸部，也可以模糊地放射至頭、背和上肢。任何活動(dòng)均可加重疼痛，以致轉(zhuǎn)頭時(shí)兩肩亦隨之轉(zhuǎn)動(dòng)。皮膚無任何損傷，查體可在斜方肌等受損肌肉處有明顯壓痛，范圍廣泛，有時(shí)壓痛部位可多個(gè)，局部輕度腫脹，患者的頭常偏于一側(cè)，故又稱“外傷性斜頸”。

冷、熱敷治療落枕

一般落枕以后就會(huì)出現(xiàn)僵硬疼痛的情況，此為急性損傷，如果說落枕了怎么快速好起來，就需要抓住損傷后的關(guān)鍵48小時(shí)，在這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)期，可以用毛巾包著小冰塊對患處進(jìn)行二十分鐘的冷敷，每天兩次，病情嚴(yán)重者可以適當(dāng)增加次數(shù)。等到病情有所緩解的時(shí)候就可以轉(zhuǎn)為熱敷治療，可以將毛巾浸泡在熱水中，稍微扭干以后對患處進(jìn)行熱敷，這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)，幫助恢復(fù)治療。

按摩穴位治療落枕

手背壓痛點(diǎn)定位法：因落枕穴在手背側(cè)，在第二、三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上進(jìn)行按壓，當(dāng)按壓到強(qiáng)烈壓痛之處，就是需要按壓的位置。：內(nèi)勞宮穴定位法落枕穴是我們的熟稱，它在中醫(yī)里屬經(jīng)外奇穴，叫“外勞宮穴”，與手掌心的“內(nèi)勞宮穴”的位置呈對應(yīng)關(guān)系，內(nèi)勞宮穴位于手掌心第2、3掌骨之間偏于第3掌骨，就是握拳屈指時(shí)中指尖處，手背那一側(cè)和內(nèi)勞宮穴位置相對應(yīng)的就是外勞宮穴。相對而言，第二種方法能更好找對穴位。

看到這里，相信大家都知道了落枕了怎么快速好起來，其實(shí)這些小妙招也只是落枕發(fā)生以后我們能做的事情。但是最重要的應(yīng)該是去預(yù)防落枕的發(fā)生。在睡覺的時(shí)候注意把門窗關(guān)好，不要讓風(fēng)直吹自己的頸部，注意頸部的保暖。另外，如果落枕經(jīng)常發(fā)生，我們也需要去調(diào)整枕頭的高度，找到令頸部最放松的睡姿。