二、如何避免鬼壓床現(xiàn)象

據(jù)美國(guó)研究報(bào)告，有40%至50%的人，在一生當(dāng)中至少會(huì)經(jīng)歷一次睡眠神經(jīng)癱瘓(鬼壓身)，人數(shù)比例不算低，所以，當(dāng)你遇到「鬼壓身」后，大可不必焦慮不安，去找所謂的“高人”解厄運(yùn)。明白了睡眠的真相，自可心安理得，高枕無(wú)憂。

1、睡覺前盡量不吃東西

如果臨睡前吃東西，胃腸不休息，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致身體其它部分也無(wú)法得到良好休息，就會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。

2、切忌睡前用腦過度

臨睡前千萬(wàn)不要冥思苦想，讓大腦休息一下，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，非常容易失眠。

3、睡前情緒激動(dòng)要不得

過于興奮和過于悲傷都對(duì)睡眠不利，小孩子被打罵過后不能立刻讓他睡覺就是這個(gè)道理。

4、切忌睡前說(shuō)話

說(shuō)話就會(huì)使人處于興奮狀態(tài)，難入睡。

5、睡前飲濃茶、喝咖啡要不得

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，刺激人神經(jīng)，引起興奮難入睡。

6、睡覺時(shí)間不能太長(zhǎng)

中醫(yī)認(rèn)為“久臥傷氣”，睡覺時(shí)間也要把握好，并不是睡的越多越好，一般以6—8小時(shí)為宜，睡眠太多反而會(huì)出現(xiàn)頭昏無(wú)力，精神萎靡，食欲減退。