在現(xiàn)在以瘦為美的時代，許多女生都希望擁有窈窕的身材，甚至為此不惜節(jié)食。今天為大家介紹越吃越瘦的10種雜糧，這十種食物不僅非常填肚子，對減肥也有很好的效果。玉米花生等粗糧，不僅不會讓你長胖，還會在你不餓肚子的情況下越吃越瘦。

盤點是在越吃越瘦的雜糧

1、玉米

軟糯香甜的玉米，是許多人都非常喜愛的食物，經(jīng)常有人問吃玉米會胖嗎？玉米富含膳食纖維，吃玉米不僅不會長胖，還有促進消化減肥的作用。越吃越瘦的10種雜糧中，玉米榜上有名。玉米不僅味道好，它的熱量非常低，還特別的具有飽腹感，是一種能夠減肥的食物。

2、燕麥

燕麥?zhǔn)且环N飽腹感很強，且十分容易吸收的食物。它含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，還有加速腸道蠕動和新陳代謝的效果，是一種有益健康又能減肥的食物。

3、花生

花生含有的不飽和脂肪酸，能夠有效的增快熱量的散發(fā)，降低食物熱量。最最重要的是，它含有多種纖維素，能夠有效的清除腸內(nèi)廢棄物，降低肥胖的可能。

4、黑豆

黑豆含有食物纖維素、皂甙、異黃酮、花青素、大豆蛋白質(zhì)等，是一種能夠有效防止發(fā)胖的食物。它不僅有減肥的效果，還能美白，很是受愛美女生的青睞。

5、綠豆

綠豆是一種排毒圣品，有促進脂質(zhì)代謝的效果，能夠讓皮下脂肪不易稚積。不管是煮綠豆湯還是綠豆粥，味道都很不錯，它還能消暑健胃。

6、蕎麥

蕎麥有很不錯的清理腸道作用，民間俗稱“凈腸草”。它富含纖維素和多種維生素，能夠消化脂肪和促進脾胃運作，對減肥有很好的效果，經(jīng)常吃能夠讓你越吃越瘦。

7、黑米

黑米是一種營養(yǎng)非常豐富的食物，吃黑米減肥不僅對身體好，減肥之后還特別的穩(wěn)定，不會發(fā)生反彈。不過因為黑米含鈣量不足，所以在吃黑米減肥的時候，最好要多吃蔬菜和運動。

8、薏仁

薏仁也是一種高纖維食物，纖維可以說是減肥必不可少的物質(zhì)。它不僅富含纖維，它還是出了名的低脂低熱量食物，想要減肥的人，可以用它來飽腹。

9、赤小豆

赤小豆又名紅小豆，它有行血補血、健脾去濕、利水消腫的效果，是一種營養(yǎng)價值非常高的食物。對于想要瘦的人來說，它是一種味道很好的減肥食物。

10、豌豆

豌豆是一種富含膳食纖維的食物，它有促進大腸蠕動，清潔腸道，防止便秘的效果。它所含有的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，能夠增強新陳代謝燃燒脂肪的作用。