很多人在睡覺(jué)時(shí)睡著姿勢(shì)不對(duì)，經(jīng)常會(huì)造成落枕的情況，第二天起來(lái)脖子酸痛。脖子不舒服，會(huì)影響工作學(xué)習(xí)等許多方面，很是難受。今天就讓小編來(lái)教你落枕了3分鐘拯救你脖子的妙招，學(xué)會(huì)這個(gè)妙招能夠讓你脖子的酸痛感得到緩解并快速恢復(fù)，話不多說(shuō)，趕緊來(lái)看看吧。

中醫(yī)學(xué)關(guān)于落枕的解釋

中醫(yī)專家解釋，如果長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，勞累會(huì)導(dǎo)致人的機(jī)體脈絡(luò)空虛。同時(shí)，每到夜間，人體陽(yáng)氣漸衰、陰氣漸盛，如果夜間睡眠時(shí)不注意保暖，便很容易因?yàn)樾皻馇忠u，導(dǎo)致脈絡(luò)受阻進(jìn)而導(dǎo)致落枕現(xiàn)象。一般來(lái)講，如果一個(gè)月之內(nèi)偶爾出現(xiàn)一兩次落枕情況，沒(méi)有必要太過(guò)擔(dān)心，只需改變長(zhǎng)時(shí)間伏案的工作方式、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量即可。這里有幾個(gè)小妙招，落枕了3分鐘拯救你脖子！

1、按壓落枕穴位

用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”，并同時(shí)活動(dòng)被切壓手的手指，以加強(qiáng)穴位的指壓感覺(jué)。按摩手部的同時(shí)，緩慢活動(dòng)頸部:將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。

2、揉搓頸部

解開(kāi)上衣領(lǐng)扣，將兩手掌搓熱，頸部盡量向上伸，用兩手掌在頸部輕輕揉搓，先輕后重，直到局部發(fā)熱為止。平時(shí)需要注意頸部的保暖，尤其在夜間睡眠時(shí)，要蓋好被子，另外出門時(shí)也要戴好圍巾或穿高領(lǐng)的衣服，因?yàn)轭i部受寒冷刺激會(huì)使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。

3、左右歪頭扭動(dòng)

經(jīng)常伏案工作時(shí)，會(huì)感覺(jué)到脖子酸痛，這是我們就要多扭動(dòng)脖子，能減少脖子勞累情況，或者按摩手上的落枕穴，3分鐘就能快速解決疼痛問(wèn)題。坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳盡量貼靠左肩，然后再將頭向右歪，右耳盡量貼靠右肩，左右歪頭20次。

大家一定要注意，這個(gè)落枕了3分鐘拯救你脖子的妙招在使用時(shí)，用力的時(shí)候一定要狠心才能夠達(dá)到滿意的效果。在摁穴位的時(shí)候會(huì)很痛，但是挺過(guò)這三分鐘就能夠讓你的脖子快速恢復(fù)，長(zhǎng)痛不如短痛，何樂(lè)而不為呢？學(xué)會(huì)了這個(gè)生活小妙招，在落枕時(shí)就趕緊用起來(lái)吧。還是要注意自己的睡覺(jué)姿勢(shì)，不能肆意妄為。