華佗五禽戲，相信很多人都聽過，它是古代神醫(yī)華佗模仿五種動物創(chuàng)造出來的動作，有很好的保健作用。華佗五禽戲是虎、鹿、熊、猿、鳥五禽，它也叫“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等，經(jīng)常練的話，可以延年益壽，活到90歲依然耳不聾，眼不花，牙齒完好！

一、華佗五禽戲是哪五禽

華佗五禽戲是虎、鹿、熊、猿、鳥五禽，它是東漢神醫(yī)華佗，根據(jù)中醫(yī)學(xué)陰陽五行、臟象、經(jīng)絡(luò)、氣血運行規(guī)律，模仿虎、鹿、猿、熊、鳥（鶴）五種動物的動作，而創(chuàng)編的一套養(yǎng)生健身功法。華佗五禽戲發(fā)源于亳州，現(xiàn)已成為國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)之一。

1、歷史記載

關(guān)于華佗五禽戲，最早見于西晉陳壽的《三國志·華佗傳》：“吾有一術(shù)，名五禽之戲，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，并利足，以當(dāng)導(dǎo)引。”另外，南北朝時期范曄在《后漢書·華佗傳》中的記載也與此基本相同。

2、五禽戲由來

遠古時期，中原大地江河泛濫，濕氣彌漫，不少人患了于關(guān)節(jié)不利之癥。在這種情況下，有古人想出了“乃制為舞”“以利導(dǎo)之”的鍛煉方法，這是遠古中華氣功導(dǎo)引術(shù)的一種萌芽。到了東漢時期，華佗繼承前人的導(dǎo)引術(shù)，同時根據(jù)自己的中醫(yī)理論基礎(chǔ)，創(chuàng)編了較為完善的五禽戲，世人將其稱為“華佗五禽戲”。

二、華佗五禽戲的作用

華佗五禽戲，有五種動作，它們各有特點，側(cè)重點也不同，但又是一個整體，如果堅持混合練習(xí)的話，不僅能起到調(diào)養(yǎng)精神、調(diào)養(yǎng)氣血、補益臟腑、通經(jīng)活絡(luò)等作用，還對高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱等慢性疾病，均有較好的治療和康復(fù)作用。

虎戲威猛，能升腎水之氣以固腎；鹿戲安詳，能促進血液循環(huán)；熊戲沉穩(wěn)，能增長力氣強身壯體；猿戲靈巧，能增強記憶、開闊心胸；鳥戲輕盈，能延年益壽。練習(xí)時，可以單練一禽之戲，也可選練一兩個動作，單練一兩個動作時，應(yīng)增加鍛煉的次數(shù)。據(jù)傳華佗的徒弟吳普依法鍛煉，活到90多歲依然耳不聾，眼不花，牙齒完好，達到百歲高齡。