立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)心

立夏飲食原則是"春夏養(yǎng)陽"，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，可起到健胃、驅(qū)暑的功效。

早起花間走，頤養(yǎng)心神

隨著溫度的增高，汗液排量的加大以及室外活動的減少，老年人和經(jīng)常久坐的白領(lǐng)容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀。立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽。尤其要避免大汗淋漓，因為汗液過多流失，會導致人體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，傷及體內(nèi)陽氣。但不運動也不利于心臟健康，怎么辦？不妨清晨起來在住所附近的林陰花間散步，有助于體內(nèi)陽氣的升華，增強新陳代謝功能。

午睡轉(zhuǎn)眼睛，效率倍增

立夏后天氣炎熱，晝長夜短，不少人覺得睡眠不足。這時午睡就顯得比較重要了,閉目養(yǎng)神其實也是在養(yǎng)心。午睡時如果能在一開始就做做轉(zhuǎn)眼球的練習，不但會提高午睡質(zhì)量，還能有效緩解視疲勞。具體方法是雙目從左向右轉(zhuǎn)9次，再從右向左轉(zhuǎn)9次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。

晚歸梳“五經(jīng)”，預防中風

很多人有早上梳頭的習慣，但晚上梳頭的很少。這里教大家一個新的梳頭方式，不是用梳子，也不是普通梳法，而是用手指，“拿五經(jīng)”。怎么做？先用五指分別點按人頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，所以稱之為“拿五經(jīng)”?；丶衣宰餍菹⒁院螅?～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再梳3次。中醫(yī)認為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，新陳代謝。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

24節(jié)氣之立夏

立夏是二十四節(jié)氣之一，根據(jù)國家天文臺出版的《中國天文年歷》，今年立夏的準確時間為5月5日10時20分。每年5月6日前后太陽到達黃經(jīng)45度時，為立夏節(jié)氣開始。從天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。實際上，若按氣候?qū)W的標準，日平均氣溫穩(wěn)定升達22℃以上為夏季開始。

氣候變化：人們習慣上把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進入旺季生長的一個重要節(jié)氣。立夏后，江南正式進入雨季，雨量和雨日均明顯增多；華北、西北等地氣溫回升很快，但降水仍然不多。

立夏習俗：在立夏的這一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，舉行迎夏儀式。在民間，各地都有自己的風俗習慣來進行祈福和祝愿，如吃"立夏蛋"、"稱人"、"斗蛋"等。

立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。