隨著社會的急劇發(fā)展，生活越來越電子化，我們的雙眼對著電子屏幕的時間越來越長，以至于眼神越來越黯然失色，那么練瑜伽對眼睛有好處嗎？跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來了解一下吧。

只要你每天早上洗臉時，花5分鐘做以下瑜伽動作，就能促進臉部的血液循環(huán)，可以創(chuàng)造一個明亮的眼睛和甜美的笑容，讓你告別衰老的癥狀，利用瑜伽塑身時該注意什么呢？練習(xí)之前3個小時不要吃固體食物，練后半小時內(nèi)不要進食，前后一個小時不要大量進水，練習(xí)后1小時內(nèi)不宜淋浴，因為瑜伽練習(xí)后皮膚的毛孔隨之張開，身體感覺會非常敏銳，忽冷忽熱的刺激會傷害身體，并且會洗去一些對身體有益的分泌物及真氣。穿著舒適、有彈力的服裝，最好赤腳練習(xí)，以增強腳掌的感知力，那么練瑜伽對眼睛有好處嗎？

經(jīng)常練習(xí)瑜伽動作的，可以讓你的雙眼開始炯炯有神，而且對于一些眼睛的小毛病也能改善的。

一、望遠鏡式：消除眼瞼下垂狀況

圍繞眼睛周圍的肌肉叫做“眼輪匝肌”，由于睡不夠、水腫等原因使得眼輪匝肌下降，就會讓你眼瞼下垂，眼睛變小或眼睛周圍出現(xiàn)皺紋、腫脹。通過運動眼輪匝肌，能有效消除這些現(xiàn)象。

step1

食指按住眉梢上方，拇指放在顴骨上。雙手姿勢就像望遠鏡一樣。

step2

用手的姿勢來保持望遠鏡的距離，然后想象著看遠方，眼睛瞇成一個細線。請注意，只用眼輪匝肌的力量。

step3

保持手部姿勢，眼睛瞬間睜大。注意額頭不要皺起，可以對著鏡子練習(xí)。

二、O嘴抬眼：消除眼睛周圍腫脹

由于眼睛皮膚薄，如果用力擦、按容易造成松弛和皺紋。所以通過眼睛運動眼輪匝肌能給眼睛帶來新鮮的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，同時收緊臉部線條。

step1

臉朝前方，嘴巴成“O”型，嘴唇向內(nèi)收，同時眼睛睜大。注意放松額頭。

step2

鼻子呼吸緩慢而持續(xù)，面部表情保持不變，眼睛仰視，要看天花板，眼睛要越睜越大。注意額頭，不要有皺紋。

大多數(shù)人都知道瑜伽動作倒立式對于人體健康有著很好的效果，可是很多人的倒立方式都是錯誤的，起到相反的健身效果。

三、頭肘倒立：對手肘頭倒立練習(xí)的一些建議

1.必須在瑜伽練習(xí)一段時間之后才能開始嘗試。

2.有高血壓、高眼壓和頸椎病的人在得到控制前要禁止練習(xí)。

3.首先注意兩邊手臂力量練習(xí)使之能夠平衡。

通過吱客網(wǎng)小編的介紹，練瑜伽對眼睛是很有好處的，只要每天在家堅持練習(xí)瑜伽一段時間肯定是有效果的，如果大家還想了解更多關(guān)于健身運動安全小知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他內(nèi)容吧。