有很多女性在來(lái)月經(jīng)的期間，仍會(huì)參加一些運(yùn)動(dòng)或者是活動(dòng)，比如說(shuō)爬山，相信是很多女性在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)遇到的一個(gè)現(xiàn)象，那么女性經(jīng)期登山需要注意什么呢？下面跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來(lái)了解一下吧。

背上行囊，走出家門(mén)，遠(yuǎn)離喧鬧的大城市，忘卻一切煩惱，讓心跟著腳步走，走向野外，走向大自然，走進(jìn)山中樹(shù)林，走進(jìn)滿(mǎn)山野花中，聽(tīng)鳥(niǎo)兒鳴叫，看小溪流淌，看玲瓏奇石，看大自然鬼斧神工，你會(huì)覺(jué)得人是多么渺小，為周遭紛亂，忙忙碌碌，為名為利勞苦奔波生活中找到一絲寄慰，放松心情，靜思養(yǎng)神，那我們?cè)趹?hù)外登山時(shí)該注意什么呢？登山時(shí)要趕早不趕晚，不然趕路到中午可能會(huì)遇到太陽(yáng)的暴曬;又或者是經(jīng)過(guò)一上午的陽(yáng)光，山中水汽容易凝結(jié)，而高山的氣候又是變化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天氣較為穩(wěn)定，適宜選擇登山；選擇登山伴侶，不論男女，最好選擇精壯、結(jié)實(shí)、獨(dú)立且有一定團(tuán)隊(duì)意識(shí)的互相熟知的朋友。要不然過(guò)胖過(guò)瘦，或體弱多病對(duì)如登山隊(duì)都是一個(gè)打擊，很有可能會(huì)前功盡棄或使時(shí)間拖延兩到三倍，那么女性經(jīng)期登山需要注意什么呢？

注意你在爬山的時(shí)候保護(hù)好你的肚子，休息的時(shí)候不要長(zhǎng)時(shí)間坐在石頭上，如果在外面露營(yíng)，一定要注意墊好防潮墊。不要輕易飲用山泉水，因?yàn)樯饺浅?，在?jīng)期是不能做劇烈運(yùn)動(dòng)的，這樣很容易造成月經(jīng)不調(diào)。在經(jīng)期一定要好好休息，在飲食上增加營(yíng)養(yǎng)。但是如果只是簡(jiǎn)單的爬，在爬山期沒(méi)有劇烈的運(yùn)動(dòng)，還是可以爬的。

一、裝備方面

1、大背包：女孩子和男孩子體型差異相當(dāng)大，在選擇背包時(shí)，要選擇特別為女性設(shè)計(jì)的背包，因其所附肩帶距離較窄，背負(fù)系統(tǒng)的背長(zhǎng)較短，而最大容積為５０～７０升即可。

2、日常用品： 由於女孩子小毛病較多，所以必須帶一些專(zhuān)治療小毛病的東西，如：濕紙巾、乳液、梳子、面紙、鏡子、耳塞（防止夜晚被呼聲吵醒）、洗面乳、洗發(fā)精、沐浴乳，衛(wèi)生用品（護(hù)墊、生理用品），以備不時(shí)之需。

3、穿著：絲襪、棉襪、毛襪、手套、長(zhǎng)褲、ＰＰ內(nèi)衣、襯衫、遮陽(yáng)帽、工作手套、女性?xún)?nèi)衣（沒(méi)有鋼絲，最好是運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，肩帶為”不可拆“式的）。

二、生理方面

1、體力：女性體力明顯地比男性差許多，所以於上山前，必須加強(qiáng)體力鍛鏈，負(fù)重訓(xùn)練亦不可少，而上山後，則男生必須配合女生，互相扶持，不可使隊(duì)友走得上氣不接下氣，呼吸和步伐協(xié)調(diào)好。

2、體內(nèi)廢物的排除：在山上沒(méi)有洗手間、化妝室，所以上廁所這件大事女孩子則可找人陪伴一同去，幫忙把風(fēng)或者壯膽。

3、這是男孩子所沒(méi)有的煩惱，若上山前還沒(méi)來(lái)，但可能在山上會(huì)來(lái)時(shí)，則可事先去藥房或婦產(chǎn)科醫(yī)生那兒拿藥，使ＭＣ提早或延遲。這是女孩子自己必須注意的事，若不懂則可請(qǐng)教較年長(zhǎng)的女性。但無(wú)論如何，上山也一定得帶衛(wèi)生用品，以防不時(shí)之需

三、心理方面

1、依賴(lài)性?。号耸翘煨韵矏?ài)依賴(lài)別人的，但若你想成為快樂(lè)的山友，則必須改掉這壞習(xí)慣，因?yàn)橐蕾?lài)別人會(huì)加重別人的負(fù)擔(dān)，而且更學(xué)不到東西，如果凡事喜歡自己動(dòng)手做，請(qǐng)教學(xué)長(zhǎng)姊去策劃、經(jīng)營(yíng)，往往會(huì)有意想不到的收獲。

2、心理障礙：前面已提到女孩子有許多小毛病，心理障礙亦是其中之一。心理障礙包括許多，如：怕黑、怕獨(dú)自一個(gè)人、懼高、怕墜崖、受傷，怕走下坡、……，其實(shí)這許多都是可以克服的，可以訓(xùn)練，且是循序漸進(jìn)慢慢培養(yǎng)。

3、相處之道：在山下，男女之間偶而有些話(huà)不方便說(shuō)時(shí)，一旦上了山，就必須暫時(shí)打開(kāi)男女之間的一扇門(mén)，尤其身體不適或心理上的不安，一定要告之領(lǐng)向甚至隊(duì)友，以便讓領(lǐng)向、隊(duì)友照顧你或?yàn)槟阒耄奖泐I(lǐng)向能完全掌握每個(gè)隊(duì)友的狀況，以保全隊(duì)的生命安全和安定大家的心。

以上是吱客網(wǎng)小編介紹的女性經(jīng)期登山需要注意什么的內(nèi)容，不過(guò)女性在經(jīng)期最好不要去爬山，如果大家還想了解更多關(guān)于登山的知識(shí)，那就繼續(xù)瀏覽本站登山安全小知識(shí)庫(kù)中的內(nèi)容吧。