便秘是一件非常難受的事情，那種感覺(jué)都可以把人逼瘋，但是便秘也可以多喝水和多吃水果來(lái)改善，那么吃什么水果對(duì)便秘最有效呢?便秘最怕9種水果是什么?今天和小編一起來(lái)看看吧。

便秘最怕9種水果

1.草莓

草莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富，而且在草莓中含有豐富的果糖和蔗糖以及檸檬酸等物質(zhì)，具有很好的潤(rùn)燥和調(diào)理胃腸的功能，防止便秘也是很有效果的。

2.橘子

橘子是一種很受歡迎的水果，其中富含了豐富的纖維素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以很好的促進(jìn)胃腸吸收以及消化，還可以幫助減肥，是越吃越瘦的10種水果之一。

3.香蕉

說(shuō)到便秘最怕9種水果，很多人的第一反應(yīng)就是香蕉，這種水果里面含有豐富的膳食纖維，像大便干或者是排便不順暢都是可以多吃香蕉的。

4.奇異果

奇異果對(duì)于排便也有很顯著的效果，它富含豐富的纖維，堪稱(chēng)是天然的腸胃散和軟便劑，連續(xù)多天吃奇異果，也可以很好的改善便秘的情況。

5.蘋(píng)果

蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常的豐富，富含水溶性纖維，還可以潤(rùn)腸的效果，有調(diào)整胃腸功能的功效，所以在便秘的時(shí)候，多吃蘋(píng)果也是有效的。

6.火龍果

火龍果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，當(dāng)中富含豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且水分充足，也是一種不錯(cuò)的養(yǎng)顏水果，還有不錯(cuò)的潤(rùn)腸效果，吃了火龍果也需要多補(bǔ)水。

7.葡萄

葡萄里面含有非常豐富的果糖和果酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，另外它助消化的效果非常的顯著，腹瀉的人要少吃葡萄，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱也有益處。

8.番石榴

番石榴雖然外皮看起來(lái)不好看，很粗糙，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也不錯(cuò)，還有很好的健脾效果，也有一定的清熱效果，多吃番石榴也是非常有好處的。

9.木瓜

木瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，未成熟的果實(shí)還可以當(dāng)做蔬菜食用。木瓜的水分很高，有90%的水分，還含有大量的維生素c，而且種子可以榨油，果和葉子還可以入藥。