每100g米飯的熱量大概是346卡，不過煮熟的米飯熱量在吸收了水分以后會膨脹，所以熱量有所下降，每100G米飯的熱量大概是115卡左右，這個數(shù)據(jù)也不是完全準(zhǔn)確，不同的米所含的熱量也是不同的，我們只需要知道米飯所含的熱量是比較高的就可以了，想要減肥的人就需要少吃米飯，或者是不吃米飯，換成其它主食。然后邁開自己腿每天做適量的運(yùn)動，相信一段時間后你的體重就下降了。

肉脂肪含量并不高

其實我們?nèi)顺阅切┲竞亢艿偷娜馐呛茈y長胖的，因為那些肉里面的主要營養(yǎng)物質(zhì)是蛋白質(zhì)，碳水跟脂肪是很少的，而蛋白質(zhì)我們食用以后正常情況下是不會轉(zhuǎn)化為脂肪的，所以我們喜歡吃肉的人反而沒有那么容易胖，相反喜歡吃米飯的人其體重經(jīng)常比較高，所以我們會發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象那就是瘦子通常喜歡吃菜，而胖子通常都是吃幾碗飯的，所以我們想要減肥就要減少碳水跟脂肪的攝入，然后邁開腿運(yùn)動起來。

激素失衡導(dǎo)致的肥胖

現(xiàn)在人們的作息時間非常的混亂，而且工作的壓力也很大，如此以來激素就很容易失衡，激素的失衡帶來的就是體重的失衡，我們會發(fā)現(xiàn)一些很瘦的學(xué)生在剛進(jìn)入社會以后體重會瘋狂的上升，這是因為他們的作息時間混亂起來了，而且壓力陡然增加使得他們的激素很容易失衡，從而引起了身材的走樣，這是很正常的現(xiàn)象，我們需要做的就是擺正好心態(tài)，規(guī)律的作息，控制飲食，每天可以做適量的運(yùn)動來調(diào)節(jié)自己，相信不久以后你的身材就會恢復(fù)了。

身體健康是很重要的事情，身材過度肥胖會帶來很多壞處，我們在進(jìn)入社會不要被壓力所擊打，而是迎面而上積極挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)的前提是你要擁有一副健康的體魄。感興趣的朋友還可以了解一下無糖可樂會發(fā)胖嗎？