進(jìn)入3月份，天氣一天天暖和起來(lái)，不少市民紛紛走出家門，參加各類戶外運(yùn)動(dòng)。然而戶外運(yùn)動(dòng)可不是一件簡(jiǎn)單的事情，專業(yè)人士介紹說(shuō)，首先應(yīng)該合理選擇目的地、科學(xué)計(jì)劃活動(dòng)路線。

進(jìn)入3月份，天氣一天天暖和起來(lái)，不少市民紛紛走出家門，參加各類戶外運(yùn)動(dòng)。然而戶外運(yùn)動(dòng)可不是一件簡(jiǎn)單的事情，專業(yè)人士介紹說(shuō)，首先應(yīng)該合理選擇目的地、科學(xué)計(jì)劃活動(dòng)路線。

河南戶外救援總隊(duì)安陽(yáng)支隊(duì)隊(duì)員英雄：“我們所說(shuō)的戶外運(yùn)動(dòng)其實(shí)提倡的就是自我放飛心情，調(diào)整一周來(lái)的工作壓力，跟隨領(lǐng)隊(duì)，跟隨我們的團(tuán)隊(duì)然后找一些戶外近足，比如十五公里之間的路線?！?

登山是一項(xiàng)極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，也是最簡(jiǎn)單易行、目前最普及的一種戶外運(yùn)動(dòng)方式，大山中空氣新鮮，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺功能很有益處。那么出行前，除了制定合適的路線，準(zhǔn)備舒服的鞋子、服裝、戶外背包、指南針等物品外，還應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備呢?

河南戶外救援總隊(duì)安陽(yáng)支隊(duì)隊(duì)員英雄：“出行前，我們要做好一些自我防護(hù)能力(準(zhǔn)備)，比如急救包、還有隨身的一些零食，充足的水?！?

戶外救援隊(duì)的隊(duì)員介紹說(shuō)，戶外運(yùn)動(dòng)遇到危險(xiǎn)后，合理及時(shí)的自救可以將損害降到最低。

河南戶外救援總隊(duì)安陽(yáng)支隊(duì)隊(duì)員英雄：“急救包里的隨身藥品，比如說(shuō)酒精，一些心梗藥，還有就是一些低血糖類、低鉀類(藥品)。因?yàn)槿梭w在沉睡了一個(gè)冬天，開始的時(shí)候我們需要慢慢適應(yīng)，人體會(huì)因?yàn)楦邚?qiáng)度出汗，出現(xiàn)一些低糖或者低鉀狀態(tài)，所以說(shuō)我們經(jīng)常配備的低鉀片或者低血糖糖果，一旦發(fā)生(突發(fā)事件)，我們可以自我自救?！?

據(jù)了解，戶外運(yùn)動(dòng)除了要注意常見性問題外，一些皮膚敏感人群要特別注意季節(jié)性的不適應(yīng)。

河南戶外救援總隊(duì)安陽(yáng)支隊(duì)隊(duì)員李偉：“對(duì)于現(xiàn)在來(lái)說(shuō)，春天天氣暖了，現(xiàn)在各種花都開了，有些人出行，對(duì)于花粉過敏，這個(gè)要注意的事項(xiàng)是前期出行前，了解自身對(duì)哪些花粉過敏，然后準(zhǔn)備哪些藥物，一旦這種情況突發(fā)，能及時(shí)自救?！?