怎樣預(yù)防養(yǎng)出小胖墩
云中鹿
“平時(shí)飲食不當(dāng)容易養(yǎng)出小胖墩”,很多人都關(guān)心這個(gè)問(wèn)題,接下來(lái)就跟隨吱客安全網(wǎng)一起來(lái)詳細(xì)了解下這方面的知識(shí)吧。
怎樣預(yù)防養(yǎng)出小胖墩?現(xiàn)在小寶貝大多都是胖墩墩?qǐng)A滾滾的,其實(shí)這都是家中大人們寵出來(lái)的呢!擔(dān)心寶寶吃不夠,所以家長(zhǎng)總是會(huì)往寶寶嘴里塞東西。其實(shí),大人喂寶寶輔食很容易讓寶寶過(guò)量飲食,更容易導(dǎo)致寶寶發(fā)生肥胖問(wèn)題。如果此時(shí)讓寶寶自己吃輔食,有助于小家伙更好地控制食欲,學(xué)習(xí)自己的吃飯節(jié)奏。
1、喂飯的寶寶易長(zhǎng)胖
英國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),在添加輔食的階段常被喂飯的孩子比自己吃飯的孩子更易肥胖。
新研究中,英國(guó)斯旺西大學(xué)的兒科專家艾米 布朗博士及其同事對(duì)298名孩子的飲食習(xí)慣、6~12個(gè)月大時(shí)添加輔食情況以及這些孩子的行為表現(xiàn)等進(jìn)行了評(píng)估,之后再與這些孩子18~24個(gè)月大時(shí)的情況進(jìn)行了對(duì)比分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn),與家長(zhǎng)喂寶寶輔食相比,讓寶寶自己吃更能防止體重超標(biāo)和行為怪異問(wèn)題。
布朗博士分析指出,添加輔食是寶寶飲食結(jié)構(gòu)由流質(zhì)轉(zhuǎn)向固食的必經(jīng)過(guò)程。此時(shí)讓寶寶自己吃輔食,有助于小家伙更好地控制食欲,學(xué)習(xí)自己的吃飯節(jié)奏。而大人喂寶寶輔食則容易讓寶寶過(guò)量飲食,更容易導(dǎo)致寶寶發(fā)生肥胖問(wèn)題。
2、讓寶寶自己吃飯
既然大人喂食難以控制寶寶食量,那么我們應(yīng)該如何引導(dǎo)寶寶學(xué)會(huì)自己吃飯?讓寶寶自己吃飯又有什么應(yīng)該要注意的呢?
A、什么時(shí)候讓寶寶自己吃飯?
寶寶的自主能力逐步增強(qiáng),手眼協(xié)調(diào)能力也有了很大的發(fā)展,寶寶可以自己動(dòng)手吃飯了嗎?
專家表示,1歲以上的寶寶隨著生長(zhǎng)發(fā)育,飲食量不斷增加,對(duì)各類食物的適應(yīng)能力漸漸增強(qiáng),咀嚼功能逐步建立,對(duì)食物的色香味有了自己的辨別力,這時(shí)寶寶就已經(jīng)開(kāi)始有自主進(jìn)食的渴望。這時(shí)候爸媽可以開(kāi)始主導(dǎo)轉(zhuǎn)變成輔助作用,鼓勵(lì)和協(xié)助寶寶自己進(jìn)食,讓他感到自己吃飯的快樂(lè),像個(gè) 小大人 一樣,和家人一起享受食物的美味。
在這個(gè)階段,如果父母仍然堅(jiān)持給寶寶喂飯,勢(shì)必給寶寶帶來(lái)不同程度的傷害,所以適時(shí)地放手,讓寶寶學(xué)會(huì) 自己動(dòng)手,豐衣足食 吧!
B、鼓勵(lì)寶寶自己吃飯
有一些被大人寵壞的寶貝,總是懶懶地撒嬌不愿意自己動(dòng)手吃飯,非要媽媽一調(diào)羹一調(diào)羹往他嘴里塞飯,否則就不吃。家長(zhǎng)應(yīng)該怎樣鼓勵(lì)寶寶自己吃飯呢?
其實(shí)在寶寶9~10個(gè)月的時(shí)候,家長(zhǎng)就應(yīng)該開(kāi)始培養(yǎng)寶寶的進(jìn)食興趣了。寶寶都有愛(ài)玩的天性,家長(zhǎng)不妨抓住寶寶的心理,讓他愛(ài)上吃飯這個(gè) 小游戲 。一般9~10個(gè)月起可以讓寶寶試拿杯子、小匙,到2歲時(shí)讓他自己用匙吃飯,3歲左右訓(xùn)練用筷子吃飯。
寶寶剛學(xué)用匙吃飯時(shí),興致非常高,就是吃不好,湯匙對(duì)不準(zhǔn)嘴巴,往往弄得杯盤狼藉、遍地都是,但是包辦代替是學(xué)不會(huì)自食的,只有通過(guò)寶寶自己反復(fù)實(shí)踐,才能掌握吃飯的技能。一旦他能把飯、菜送進(jìn)嘴里,那高興的勁兒可難以形容了,成就感油然而生。這時(shí)候的大力表?yè)P(yáng)是他樹(shù)立信心的強(qiáng)大動(dòng)力呢!
C、寧少勿多,拒絕填鴨式喂飯
來(lái),寶貝,再吃一口,最后一口。 相信這句話我們一點(diǎn)都不陌生,大人們常常為了讓寶寶多吃一口而 威逼利誘 。但實(shí)際上,寶寶吃多少并不應(yīng)是由我們想當(dāng)然地決定,填鴨式的喂飯可能還會(huì)將孩子的胃撐大,造成小兒肥胖。所以,寧少勿多,尊重孩子的進(jìn)食意愿很重要。當(dāng)孩子表現(xiàn)出不想吃的時(shí)候,比如搖頭,眼神離開(kāi),請(qǐng)停止喂飯。尤其對(duì)于六七個(gè)月齡的寶寶,哪怕只吃兩三口也要停下。否則,寶寶很可能會(huì)出現(xiàn)便秘、積食、腸胃不適等問(wèn)題。
D、輔食添加要一樣一樣來(lái)
過(guò)早添加輔食的風(fēng)險(xiǎn)就是過(guò)敏,癥狀很多,需要媽媽們用心觀察,比如流鼻涕、打噴嚏、氣喘、流眼淚、皮膚發(fā)紅、臉部皮疹、粘液性腹瀉、便秘、脹氣、嘔吐等。世衛(wèi)組織推薦的純母乳的輔食添加時(shí)間是6個(gè)月。專家推薦,媽媽不妨將米糊、香蕉、蘋果或塊莖類蔬菜作為寶寶的第一口輔食哦!
另外,在給寶寶添加輔食的初期,應(yīng)一次只給一種食物。如果寶寶確實(shí)沒(méi)有過(guò)敏反應(yīng),幾天后再循序增加其他食物。一樣一樣地給寶寶添加輔食,才能讓寶寶一步步地適應(yīng)新食物。
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