當(dāng)我們在進行跑步、登山等運動時給膝蓋施加了過多的壓力，很容易使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)部位的疾病。而戴上護膝則能將髕骨固定在相對穩(wěn)定的位置上，以保證其不輕易受傷害，那么大家知道護膝的正確使用方法有哪些嗎？跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來了解了解吧。

有些人害怕膝蓋受傷，日常也會佩戴護膝來以防萬一。其實這是非常不對的。日常長時間佩戴護膝，反而會弱化肌肉力量和控制，會更容易受傷。所以對一般沒有受傷的健康人群，不建議日常隨時佩戴護膝，那跑步時帶護膝能預(yù)防膝蓋損傷嗎？答案是肯定的，正常情況下，膝關(guān)節(jié)通過周圍的肌肉和韌帶，控制運動的穩(wěn)定性,當(dāng)動作幅度過大，或者無法維持在正常活動范圍內(nèi)運動，就會造成對肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)等關(guān)鍵部位的損傷,而護膝的作用就相當(dāng)于，從外部又包裹了一層肌肉韌帶等保護組織，支撐關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，限制關(guān)節(jié)活動，從而防止損傷；佩戴護膝，是運動損傷發(fā)生后的無奈之舉，如果沒受傷，不建議日常佩戴護膝，那么護膝的正確使用方法有哪些呢？

為了保護膝蓋不受傷害，各種各樣的護膝應(yīng)時上市，我們最常見的包括兩種：直筒包護式的普通護膝和兩旁有加強護條的專業(yè)護膝。一般的運動不需要護膝。因為普通護膝通常具有保暖的作用，并且戴上以后對膝蓋前方的髕骨會形成一定的壓迫，影響運動效果。如果登山，則需要間歇性使用，不要全程使用。

在膝蓋感覺不適時穿上，狀況好時要拿下，否則會影響肌肉的正常訓(xùn)練。在護膝的選擇上，不需要功能特別強的護膝，因為功能性越強的護膝，保護和支持效果越好，影響運動效果的范圍也越大，而且用久了會使肌肉鍛煉效果大打折扣。專業(yè)護膝一般是膝蓋曾受過傷的人使用。因為他們的膝蓋受過傷，所以力量不足，在運動時需要借助兩旁的加強護條作力量支撐。

護膝適合下坡使用，在爬坡的時候，其實對于肌肉是一個阻礙的，在休息的時候，一定要讓膝蓋透透氣，排汗（當(dāng)然，膝蓋要保暖，不能受涼）。有的時候。

以上是吱客網(wǎng)小編介紹的護膝的正確使用方法的內(nèi)容，護膝雖然有保護膝蓋的作用，但是也不能時刻帶著的，如果大家還想了解更多跑步安全小知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容吧。