大多數(shù)不愿意運(yùn)動(dòng)患者都怕運(yùn)動(dòng)類(lèi)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)如果適量并且逐漸調(diào)整，并不會(huì)感覺(jué)到特別的辛苦，為了自己的身體健康，患者朋友們還是該運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。下面我們看一下高血壓老人做哪些運(yùn)動(dòng)好？

高血壓疾病現(xiàn)在越來(lái)越多的危害了老人的健康，如果不及時(shí)的治療和預(yù)防，就會(huì)影響生活，其實(shí)做適當(dāng)?shù)睦先诉\(yùn)動(dòng)健身給予可以緩解高血壓的病狀，哪些運(yùn)動(dòng)適合老人健身呢?適合高血壓的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?吱客網(wǎng)和大家一起看一下吧。

散步：

散步適用于各種高血壓者。較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓明顯下降，癥狀也隨之改善。散步一般在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間為15-50分鐘為宜，天天一到二次，速度可按個(gè)人身體狀況而定。到戶(hù)外空氣新鮮的地方往散散步，對(duì)防治高血壓是簡(jiǎn)單易行的好方法。

慢跑或長(zhǎng)跑：

這類(lèi)運(yùn)動(dòng)比較激烈，適用于輕癥高血壓患者。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，要想使血壓平穩(wěn)下降，要堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，能使脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。高血壓患者可按自身情況把跑步時(shí)間逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度一定要慢，忌快跑。患有冠心病者則不宜長(zhǎng)跑，以免發(fā)生意外。

太極拳：

太極拳對(duì)防治高血壓有特別明顯的作用，任何高血壓患者都可以練習(xí)。據(jù)地區(qū)調(diào)查，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的50-89歲老人，其血壓均勻值為134.1/80.8毫米汞柱，這明顯低于同年齡組的普通老人。

高血壓平時(shí)日常生活中也要注意飲食健康，合理搭配，家人多學(xué)習(xí)老人健身安全小知識(shí)，在老人鍛煉的過(guò)程中注意老人健身安全，防止意外發(fā)生。