長期失眠可以選擇足浴或者食補(bǔ)來幫助改善睡眠。因為用熱水泡腳，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，在熱水中加入促進(jìn)睡眠的藥，可以通過熱水將藥物滲入到腳部，不僅可以改善睡眠，還可以緩解工作一天的疲勞。除了熱水泡腳，還可以通過食用魚、香蕉等富含血清素的食物來改善睡眠，因為血清素可以幫助控制不良情緒，情緒好了，睡眠自然就好了。

一、失眠的原因

快節(jié)奏的生活，慢慢的讓人們的壓力也逐漸增加，其實，壓力越大，越容易導(dǎo)致失眠。不僅壓力能夠?qū)е率?，周圍的環(huán)境也是讓人失眠的原因之一，比如周邊的汽車聲、人群吵雜聲以及路燈都可以影響到睡眠的質(zhì)量，所以安靜舒適的環(huán)境才會讓人有一個好的睡眠。

除了外部因素以外，自身的生活習(xí)慣也會影響到睡眠，比如在睡覺之前喝濃茶，因為濃茶具有刺激性，長時間喝濃茶會刺激人的神經(jīng)，使人產(chǎn)生興奮，喝咖啡也是如此。白天過多的睡眠及運動，對睡眠也有一定的影響，因為這些都會引起身體的興奮，使人失眠。

二、失眠的危害

長期失眠，會對人的身體產(chǎn)生一定的危害。皮膚方面，失眠會加速皮膚的衰老，導(dǎo)致皮膚暗淡無光，出現(xiàn)黑眼圈、皺紋等。失眠還會降低人的免疫力，影響身體的新陳代謝?；加行呐K病的人群長期失眠的話，還會加重心臟病的發(fā)生，導(dǎo)致身體各個器官逐漸走向衰竭，影響健康。

除此之外，若是青年人出現(xiàn)長期失眠的情況，還會影響第二天的工作效率與生活，因為失眠會導(dǎo)致記憶力逐漸衰退，大腦得不到休息時間，引發(fā)頭痛等癥狀。長期的失眠還容易讓人患上其他疾病的危險，比如糖尿病、腦溢血等。所以當(dāng)出現(xiàn)失眠的時候，盡量早日進(jìn)行治療，避免因失眠而引發(fā)多種疾病，影響身體的健康。感興趣的朋友還可以了解一下內(nèi)分泌失調(diào)怎么治療。