糖是很多減肥人士遠(yuǎn)離的食物，但是有時(shí)候會(huì)想要吃一點(diǎn)甜食，于是很多人便會(huì)選擇無糖飲料食用。那么喝無糖飲料真的不會(huì)長(zhǎng)胖嗎?接下來大家就跟著小編一起去看看吧。

喝無糖飲料真的不會(huì)胖嗎

之前小編給大家講了“無糖飲料為什么是甜的”的問題，其實(shí)主要是因?yàn)闊o糖飲料中添加了代糖。所以無糖飲料并不是真正意義上的無糖，多喝也是會(huì)長(zhǎng)胖的。

會(huì)發(fā)胖

雖然無糖飲料中沒有加入白糖、砂糖、蔗糖、葡萄糖等糖類，但是添加了代糖。這些代糖可能是木糖醇、甘露醇、山梨醇，也可能是甜菊糖阿斯巴甜、甜蜜素、甜精、蔗糖素、糖精等等，如果過量食用這些糖類，也會(huì)使血糖的濃度升高。而且無糖飲料中的甜味劑容易使胰島素的敏感性下降，從而影響人體的組織細(xì)胞對(duì)于葡萄糖的攝取和利用能力，最后會(huì)導(dǎo)致肥胖和糖尿病。

選擇食物時(shí)保持質(zhì)疑

對(duì)于無糖飲料“好喝不長(zhǎng)胖”的標(biāo)語，我們要保持合理的質(zhì)疑，不要隨便就相信商家的說法。我們?cè)谫?gòu)買無糖飲料的時(shí)候可以事先了解一下，然后再做判斷。

減肥要科學(xué)

在日常生活中減肥是大學(xué)問，要科學(xué)減肥，不要想著尋找捷徑。平時(shí)減肥的時(shí)候要保持合理的膳食結(jié)構(gòu)，攝入足夠的糧食和蔬菜，以及身體必備的營(yíng)養(yǎng)。大家可以一周進(jìn)行三次有氧和無氧的運(yùn)動(dòng);吃東西的時(shí)間要有20分鐘，并且一定要細(xì)嚼慢咽;進(jìn)餐的時(shí)候，可以先喝湯，然后吃菜，最后吃米飯;在選擇盤子方面，可以使用比較小的盤子，來控制自己的飲食;千萬不要過量食用糖或者代糖，這些糖對(duì)于身體沒什么好處。