如果將爬的山比較高或者平時較少參加爬山運動，那么，在爬山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許，那么爬山喝什么能補(bǔ)充體力呢？跟著吱客安全網(wǎng)小編一起來了解一下吧。

爬山也是人們喜愛的一項體育項目，休息的時候約上三五好友，到郊外去爬爬山，在鍛煉了身體的同時又呼吸了新鮮的空氣，一周的疲勞頓時得到了消除?，F(xiàn)在很多老人也熱衷于爬山，認(rèn)為通過爬山可以讓腿腳更加的靈活，那登山時要在飲食方面注意什么呢？對于很多朋友喜歡帶一些肉類食品，在這一點上我覺得戶外爬山運動時不宜吃肉類食品，首先如果天氣過熱肉類很容意變質(zhì)，食用后造成腹瀉。另外，運動會使人體產(chǎn)生大量乳酸，（人體本身是呈弱堿性的）使人感到疲勞。如果這時繼續(xù)攝入酸性的肉類食品，不利于身體的恢復(fù)。所以建議攝入碳水化合物和蔬菜水果這些堿性食物；切記用餐后不要馬上登山或下山，要休息最少40分鐘后才能運動。避免運動中出現(xiàn)岔氣，那么爬山喝什么能補(bǔ)充體力呢？

第一種：紅牛RedBull

“紅?！保≧ed Bull)是在全球率先推出且被人們所熟知的的能量飲品之一。1966年，紅牛維生素功能飲料誕生于泰國，迄今為止已有40余年的發(fā)展歷史。

單從紅牛維生素功能飲料的口感來說，檸檬酸味較濃，稱得上是一款“好喝”的飲料。它能抗疲勞，增加血液輸出，喝完后心跳會有略微加速的感覺。尤其在運動時，可使運動能力和抗疲勞能力進(jìn)一步增加。而對于其恢復(fù)疲勞的功效，則不是一下子能夠體會得到的。也許其只是通過營養(yǎng)成份來慢慢調(diào)節(jié)身體機(jī)能，因此其在疲勞后飲用要恢復(fù)體力還是需要一段時間的。

第二種：佳得樂（Gatorade）

佳得樂（Gatorade）始于1960年，擁有四十多年的運動科學(xué)研究背景，是百事可樂公司所屬品牌,財富500強(qiáng),全美最有價值品牌之一。

其在補(bǔ)充運動中身體所缺的水和電解質(zhì)的同時還提供碳水化合物來增強(qiáng)運動耐力?！敖饪诳矢怏w渴”正是佳得樂（Gatorade）的獨特之處。在體內(nèi)大量水分流失的情況下，能迅速緩解口渴的狀況，并能補(bǔ)充身體所失去的礦物質(zhì)和能量?？梢栽谶\動中少量多次補(bǔ)充，比如每十五分鐘幾十毫升，但每次不能超過一百毫升，而且不能配合巧克力一起吃，因為其含糖量已經(jīng)充分滿足人體所需。

第三種：寶礦力水特

寶礦力水特誕生于日本，是日本流行的電解質(zhì)補(bǔ)充飲料，由日本大冢制藥株式會社研發(fā)。 它與人體體液相近，能迅速補(bǔ)充人體流失的水份和電解質(zhì)。

寶礦力水特里富含電解質(zhì)，可以及時補(bǔ)充運動之后人體消耗的有益成分。在運動后補(bǔ)水效果有優(yōu)于一般飲料。此外，在天氣炎熱導(dǎo)致食欲不強(qiáng)時，也能喝它來補(bǔ)充電解質(zhì)，避免新陳代謝的失常。一般人飲用非但不能解除疲勞補(bǔ)充體力，過量的糖分還會讓身體發(fā)胖。如果沒有進(jìn)行長時間大運動量，沒有出很多汗的情況喝，就會使電解質(zhì)和微量元素等超過人體需要，進(jìn)而引起身體內(nèi)環(huán)境平衡紊亂，還會增加腎臟排泄功能的負(fù)擔(dān)。

第四種：脈動

脈動是中國著名飲料企業(yè)樂百氏集團(tuán)旗下產(chǎn)品，樂百氏集團(tuán)是中國飲料工業(yè)十強(qiáng)之一。其知名度在中國市場很高。脈動是達(dá)能入主樂百氏之后的第一個成功作品。這種維生素飲料最早誕生于新西蘭和澳大利亞，含有五種維生素，兩種礦物質(zhì)和一種氨基酸，可以算為一種運動飲品，可以補(bǔ)充運動時因流汗而損失的能量。適宜運動后飲用，其他時間也可以，除了運動后能迅速補(bǔ)充身體所需的水分和維生素，平時飲用也能緩解干燥、提高身體免疫力。

清檸味和橘子味的不錯，后來推出的蘋果味和水蜜桃味的都很難喝，香精一個比一個重。此外還有一點需要尤為注意，就是飲用要適量，不僅容易長胖，而且大量多余礦物質(zhì)的攝入會加重心臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會引起心悸難受等不良反應(yīng)。

第五種：唯他可可

唯他可可是一個年輕的品牌，2004年創(chuàng)立于美國紐約，經(jīng)過短短的10年時間，目前已經(jīng)發(fā)展成為世界天然椰子水市場的領(lǐng)導(dǎo)品牌，其產(chǎn)品在北美市場占有率超過60%，在英國、歐洲等國市場占有率甚至超過了90%，成為了好萊塢大腕、運動明星、潮流時尚界人士的必備飲品。

唯他可可天然椰子水從健康青椰子中直接提取，經(jīng)過簡單殺菌工藝，灌裝至利樂包裝中的時尚潮流健康飲品。從青椰子采摘到灌裝完畢不超過72小時。采用非濃縮還原工藝，其成分為99%的天然椰子水，添加不到1%的果糖和維生素C，無任何化學(xué)添加劑。

其中每包含有超過400毫克的鉀，大于一根香蕉的含量，與商業(yè)運動飲料具備相同的補(bǔ)水效果。椰子水確實富含豐富鉀電解質(zhì)，熱量也比大多數(shù)運動飲料要低，是絕佳的天然運動補(bǔ)水解渴飲料，被譽為“大自然的運動飲料”。

以上是吱客網(wǎng)小編介紹的爬山喝什么能補(bǔ)充體力的內(nèi)容，想補(bǔ)充能量的可以選擇在爬山時帶著上述飲料，如果大家還想了解更多的登山飲食的知識，那就繼續(xù)瀏覽本站登山安全小知識庫中的內(nèi)容吧。