老年健身器材有很多，大范圍歸類可分為伸展類、扭腰類、有氧運動類、力量類等。但老年健身器畢竟和一般的不同，老人在健身時要特別注意各要求。

如今不少社區(qū)都設置了健身器材供居民鍛煉身體。不過專家提醒，一些腰腿、關節(jié)本身就有毛病的人，使用健身器材要分外小心。老人使用健騎機的好處很多，患有腰間盤的老人適合用健騎機嗎?吱客網(wǎng)告訴大家。

健騎機

功能：增強心肺功能，提高上肢、腰部、腹部、腿部、背部肌肉力量和四肢協(xié)調能力，對四肢及腰背酸痛等有康復作用。

禁忌：腰椎間盤突出者別碰健騎機。

這項運動很適合那些經(jīng)常伏案、頸肌和腰肌都有勞損的人。但如果病情已發(fā)展到椎間盤突出的話，千萬不要使用這類器械，因為脊柱絕對經(jīng)不起健騎機一拉一扯的“折騰”

操作健身器材時的原則

老年人在操作健身器械時，要牢記一個“度”字，不管什么項目的鍛煉，只要自己覺得有些氣喘吁吁，或是面紅耳赤，就要趕緊停下來，不能過分強求。

凡事要循序漸進，鍛煉也是如此，不管是漫步機、蹬腿器，還是牽引器、扭腰器，一開始都要慢慢上手，逐步加大運動量，不能貪多求快。老年人健身最好選在下午4時～5時，這段時間內機體的狀態(tài)最佳，靈敏度較高，而且鍛煉后精神振奮，能促進胃腸功能，有利于晚餐的消化和吸收。健身前要熱身5~l0分鐘，先活動一下關節(jié)，或者慢跑，并且注意檢查一下器械有沒有損壞，以免發(fā)生意外。

年紀較大的老年人鍛煉時最好有家人陪伴，或和其他人結伴運動，互相照應。

生活中的那些不起眼的小事往往會在不經(jīng)意間就改變了我們的健康狀況，甚至會剝奪我們享受健康的權利，其實，有些痛苦是我們自找的。因此，小編提醒大家，鍛煉雖好，但一定要選對方法哦，以免得不償失而遺憾終生。要注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知識。