高血壓適合的運(yùn)動有哪些？都聽說適量運(yùn)動對高血壓患者有好處，那么高血壓適合的運(yùn)動都有什么呢？高血壓老人可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎？

高血壓病康復(fù)體育的運(yùn)動類型選擇要以有氧代謝運(yùn)動為原則。要避免在運(yùn)動中做推、拉、舉之類的靜力性力量練習(xí)或憋氣練習(xí)。應(yīng)該選擇那些有全身性的、有節(jié)奏的、容易放松、便于全面監(jiān)視的項(xiàng)目。有條件的可利用活動跑道、自行車功率計(jì)等進(jìn)行運(yùn)動。老人轉(zhuǎn)呼啦圈的好處很多，高血壓老人適合轉(zhuǎn)呼啦圈嗎?吱客網(wǎng)和大家看看吧。

轉(zhuǎn)呼啦圈是一項(xiàng)很能鍛煉腰腹部位的運(yùn)動。對減去腰腹部的贅肉也有很好的效果。但是呼啦圈這項(xiàng)運(yùn)動并不是所有人都能做的，比如說老人，腰椎不好，兒童，腰腹部還沒發(fā)育好。還有一些患有心腦血管疾病的人也不適合。

人們轉(zhuǎn)呼啦圈都是用腰腹部的力量，身體的其他部位基本上可以保持不動，所以說，轉(zhuǎn)呼啦圈可以使腰腹以及臀部的肌肉得到很大的鍛煉。如果想要達(dá)到健美的效果，一般需要轉(zhuǎn)15-20分鐘，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動屬于無氧運(yùn)動，運(yùn)動的強(qiáng)度偏低，短暫的鍛煉很可能僅僅會使腰腹部的肌肉產(chǎn)生酸痛感，但并不會消耗掉過多的脂肪;如果想要達(dá)到瘦身的效果，一般至少要鍛煉30分鐘，隨著強(qiáng)度的增加，瘦身的效果才會更好。但是為了減肥，不要一味選擇過重的呼啦圈，而且鍛煉時間也不能過長，否則很容易使腰腹部肌肉受損或者產(chǎn)生淤血。最好根據(jù)自己的身體狀況控制好運(yùn)動的時間。

有高血壓、低血壓的人以及心臟病患者最好不要轉(zhuǎn)呼啦圈，可以選擇其他一些舒緩的運(yùn)動來代替。在轉(zhuǎn)呼啦圈之前，最好能做一些伸展運(yùn)動，將韌帶拉開，以防扭傷身體的某些部位。

國家很提倡全民健身的運(yùn)動，但是健身的相關(guān)事宜，朋友們也必須要了解，以免走入保健誤區(qū)。好了，茶飯之余，化食過后可以轉(zhuǎn)會兒呼啦圈，這是個不錯的健身方法。

所以小編提醒患有高血壓的老人不適合轉(zhuǎn)呼啦圈，家人多掌握老人健身安全小知識，幫助老人選擇適合自己的健身項(xiàng)目，注意老人健身安全。