對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)最重要的就是健康了，而健身運(yùn)動(dòng)對(duì)老年健康是有幫助的。那么，不是所有老年人都一定要睡午覺(jué)的知識(shí)你了解多少呢？一起來(lái)看看小編的介紹吧。

我們都知道，大部分人都有睡午覺(jué)的習(xí)慣，有時(shí)候是想睡卻沒(méi)時(shí)間，午睡有利于健康，能夠補(bǔ)充精力，恢復(fù)體力；然而午睡并非對(duì)每個(gè)人都有益，對(duì)于部分老年人，多一次午睡就會(huì)多一次心腦血管疾病發(fā)作的可能性。特別是那些有潛在心血管疾病的老人，如果不注意生活中這些小細(xì)節(jié)，就可能造成無(wú)法挽回的后果。 對(duì)于不是所有老年人都一定要睡午覺(jué)有些人明白，有些人糊涂，今天吱客網(wǎng)小編就來(lái)為您介紹一下這方面的知識(shí)，請(qǐng)不要錯(cuò)過(guò)喔。

睡回籠覺(jué)

有的老年人晨練回家后，喜歡繼續(xù)睡覺(jué)。這樣的習(xí)慣不僅會(huì)影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復(fù)。而且，晨練時(shí)肌肉產(chǎn)生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無(wú)力。

睡眠過(guò)多

有的老年人，睡眠時(shí)間超過(guò)10個(gè)小時(shí)。其實(shí)，嗜睡與老人血管硬化有關(guān)，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的老人比睡眠少的同齡老人，心臟病發(fā)生率高出1倍，腦卒中高出4倍。另外，入睡狀態(tài)心率較慢，血液流動(dòng)速度減緩，容易出現(xiàn)血栓。

午睡不當(dāng)

午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以30～60分鐘為宜。

避免睡在風(fēng)口上，腹部要蓋點(diǎn)東西，以免受風(fēng)寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時(shí)也比飯后睡兩小時(shí)消除疲勞的效果好。午睡切忌在午餐后立刻躺下，應(yīng)休息15分鐘至30分鐘后再睡。無(wú)論春夏秋冬老人午睡都應(yīng)在胸口蓋上毛巾被單，因?yàn)槔先嗣[空虛，年老體弱，極易受寒著涼。

此外，并不是每個(gè)老人都適宜睡午覺(jué)，比如有的老人醒來(lái)常出現(xiàn)頭暈、頭痛、心累及疲乏等不舒服現(xiàn)象。有關(guān)研究認(rèn)為，年齡在64歲以上，且體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20％以上的人，血壓過(guò)低的人，血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙的人，特別是因腦血管變窄而常出現(xiàn)頭昏、頭暈的人。這是因?yàn)樗邥r(shí)，心率相對(duì)緩慢，腦血流量減少，容易使他們出現(xiàn)大腦暫時(shí)性供血不足，造成植物神經(jīng)功能紊亂而引發(fā)其他疾病。這些人只要白天（特別是上午）注意不要過(guò)度勞累，適量做一些體育鍛煉，生活有規(guī)律，晚上按時(shí)就寢即能保證睡眠質(zhì)量。

如果你對(duì)老年人健身的好處多嗎？老人應(yīng)該培養(yǎng)什么樣的鍛煉習(xí)慣？最適合老年人的運(yùn)動(dòng)有哪些？老人運(yùn)動(dòng)需要掌握哪些訣竅？老人運(yùn)動(dòng)的誤區(qū)有哪些？老人早晨起來(lái)要先活動(dòng)腰部嗎？等有關(guān)老人健身方面的事兒還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注吱客網(wǎng)老人健身知識(shí)安全常識(shí)欄目。