哪些地方不適合老人晨練呢？老人該如何選擇適合自己鍛煉的地方呢？今天我們一起看看吧。

很多老人喜歡晨練，老人晨練的好處很多，運(yùn)動(dòng)療法是治療肥胖癥的一種輔助手段，但對(duì)輕度肥胖，很好地安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和時(shí)間，也可單獨(dú)發(fā)揮減體重的作用。飲食控制輔以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目往往是治療肥胖癥較有效的手段。但是很多環(huán)境是不適合晨練的，我們和吱客網(wǎng)看看吧。

太陽(yáng)直射的環(huán)境

太陽(yáng)射線對(duì)人體的不良影響。在體育鍛煉時(shí)皮膚過(guò)度暴露在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下對(duì)機(jī)體也會(huì)產(chǎn)生很大的傷害。紫外線可使局部皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，使表皮細(xì) 胞破壞，導(dǎo)致皮膚發(fā)紅、水腫，出現(xiàn)紅斑;過(guò)量紫外線照射還可以引起光照性皮炎、眼炎、白內(nèi)障、頭痛、頭暈、體溫升高、精神異常等癥狀。此外，過(guò)度紫外線照 射還會(huì)誘發(fā)皮膚癌。過(guò)強(qiáng)的紫外線照射對(duì)機(jī)體有害。它可使局部組織溫度過(guò)高，甚至發(fā)生燒傷。當(dāng)頭部受強(qiáng)烈陽(yáng)光照射時(shí)，其中的紅外線可使腦組織的溫度上升，而 引起全身機(jī)能失調(diào)。因此，要盡量避免在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下進(jìn)行體育活動(dòng)，同時(shí)還應(yīng)選擇在反射率低的場(chǎng)地進(jìn)行鍛煉。熱環(huán)境中的體育鍛煉。只有當(dāng)體溫恒定在37℃時(shí)，機(jī)體才能維持正常的生理活動(dòng)，超出這一范圍過(guò)大就會(huì)對(duì)人體造成傷害。運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體內(nèi)產(chǎn)生熱量會(huì) 大幅度增加，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)能比平時(shí)增加100倍以上。體內(nèi)產(chǎn)生這樣多的熱量，如果蓄積在體內(nèi)使體溫升高，會(huì)引起一系列的機(jī)能失調(diào)，甚至休克，而熱環(huán)境 是不利于體內(nèi)熱量向外散發(fā)的。因此，在熱環(huán)境中進(jìn)行體育鍛煉，必須采取防暑措施，否則就有患熱輻射疾病的危險(xiǎn)。

湖邊

在湖邊鍛煉很危險(xiǎn)。在氣溫適中時(shí)，空氣的濕度對(duì)人體影響不大，而在高溫或低溫時(shí)，較大的濕度對(duì)人體十分不利。濕度越大，人體通過(guò)蒸發(fā)散熱的 途徑將受到越大的阻礙，人體產(chǎn)熱和散熱的平衡將被打破，使機(jī)體的正常功能受到不良的影響。在一般情況下，適宜的濕度為40～60%，在氣溫過(guò)高或過(guò)低的情 況下，空氣濕度越低越好，當(dāng)氣溫高于25℃時(shí)，空氣濕度以30%為宜。因此，在體育鍛煉時(shí)一定要對(duì)環(huán)境進(jìn)行適時(shí)地監(jiān)控，將不利于健康的因素控制到最低點(diǎn)。很容易滑倒。

老人要選擇適合自己的健身地點(diǎn)，注意老人健身安全，家人也要掌握老人健身安全小知識(shí)。