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        運動完吃什么水果 香蕉補充血糖/增加肌肉能量

        驪穎

        運動是一件對身體極好的事,但運動時可能出汗太多,也會喪失一定的離子,所以為了健康,專家們會建議人們運動后吃水果。那么,運動完吃什么水果呢?接下來就隨小編一起去了解看看。

        運動完吃什么水果

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        運動完后,可以吃些富含維生素和微量元素的水果,比如香蕉、葡萄、蘋果、西瓜等,這樣對身體更好。而根據(jù)專家的研究,運動完后吃香蕉最好,這樣不僅能補充體內(nèi)喪失的血糖,還可以使肌肉增加能量,并起到一定的潤腸通便作用。

        1、補充血糖

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        運動時人會排汗,如果運動完排汗過多,會造成一過性低血糖的發(fā)生,而吃香蕉則會補充體內(nèi)喪失的血糖,因此對運動有很好的幫助。

        2、增加肌肉能量

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        人在運動完后,會喪失一定的離子,比如隨汗液蒸發(fā)的鉀離子等,而吃香蕉則能夠給身體快速恢復鉀離子,同時也可以使肌肉增加能量。

        3、潤腸通便

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        另外,香蕉中富含一定的膳食纖維,在運動后吃香蕉,能夠起到一定的潤腸和通便的作用,讓身體快速排毒,對減肥效果更好。

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        小結(jié):關(guān)于運動完吃什么水果,看完全文,大家知道了吧,運動對身體很好,運動后吃些香蕉、葡萄、蘋果、西瓜等水果,對身體更好,經(jīng)常運動的朋友,不妨買點水果備用,等運動完后吃,效果很不錯哦~有興趣的朋友,還可以看看酸奶配什么水果減肥。