運動完吃什么水果 香蕉補充血糖/增加肌肉能量
驪穎
運動是一件對身體極好的事,但運動時可能出汗太多,也會喪失一定的離子,所以為了健康,專家們會建議人們運動后吃水果。那么,運動完吃什么水果呢?接下來就隨小編一起去了解看看。
運動完吃什么水果
運動完后,可以吃些富含維生素和微量元素的水果,比如香蕉、葡萄、蘋果、西瓜等,這樣對身體更好。而根據(jù)專家的研究,運動完后吃香蕉最好,這樣不僅能補充體內(nèi)喪失的血糖,還可以使肌肉增加能量,并起到一定的潤腸通便作用。
1、補充血糖
運動時人會排汗,如果運動完排汗過多,會造成一過性低血糖的發(fā)生,而吃香蕉則會補充體內(nèi)喪失的血糖,因此對運動有很好的幫助。
2、增加肌肉能量
人在運動完后,會喪失一定的離子,比如隨汗液蒸發(fā)的鉀離子等,而吃香蕉則能夠給身體快速恢復鉀離子,同時也可以使肌肉增加能量。
3、潤腸通便
另外,香蕉中富含一定的膳食纖維,在運動后吃香蕉,能夠起到一定的潤腸和通便的作用,讓身體快速排毒,對減肥效果更好。