提起跆拳道，人們似乎會一致認(rèn)為它是在年輕人中風(fēng)行的一項運動。其實跆拳道是一種適合男女老幼練習(xí)的武道運動，就像中國的太極拳，各個年齡段的人都可以進(jìn)行學(xué)習(xí)，不受性別、年齡、身體條件的限制。

哪些運動適合老人健身?老人可以練習(xí)跆拳道嗎?提起跆拳道，人們似乎會一致認(rèn)為它是在年輕人中風(fēng)行的一項運動。其實跆拳道是一種適合男女老幼練習(xí)的武道運動，就像中國的太極拳，各個年齡段的人都可以進(jìn)行學(xué)習(xí)，不受性別、年齡、身體條件的限制。

在韓國，跆拳道已被納入學(xué)校教學(xué)計劃當(dāng)中，掌握跆拳道則成為大多數(shù)韓國年輕男子服兵役的必備能力之一。跆拳道運動在韓國和其他國家被認(rèn)為是男女老幼皆宜的國民健身運動，特別是老年人練習(xí)跆拳道，對身體和精神上都有很明顯的效果。這里吱客網(wǎng)的小編給老年朋友整理了幾項老年人練習(xí)跆拳道的好處。

1、豐富業(yè)余生活。跆拳道是生活體育運動，能夠使生活有規(guī)律，充滿活力和節(jié)奏感，豐富老年人的業(yè)余生活。

2、強(qiáng)身健體又治病。 跆拳道有利于老年健康。維持在老年人當(dāng)中所存在的缺乏柔韌性、均衡性、彈性、爆發(fā)力等，保持身體的健康。增加食欲促進(jìn)消化，能保持充足的睡眠和保持對生活的熱愛，治療老年性疾病。跆拳道對治療關(guān)節(jié)炎、糖尿病以及肥胖都有幫助。

3、有助于長壽。跆拳道是快節(jié)奏的全身運動，能夠鍛煉肌肉促進(jìn)血液循環(huán)，維持皮膚的彈性。

4、防身護(hù)衛(wèi)。學(xué)習(xí)和掌握簡單的攻擊和防御，即隔擋、閃躲、按要害等技巧能夠保護(hù)自己。

盡管如此，大家在練習(xí)的時候一定要聽從專業(yè)老師的指導(dǎo)安排，切忌逞強(qiáng)斗狠。掌握一些常見的老人健身安全小知識，才能更安全有效的健身。