提綱運動是一種對于人們的肛門健康以及臀部的血液循環(huán)有著很大的促進作用的運動，也可以用來預防和輔助治療痔瘡、肛瘺等疾病。那么什么是提肛運動呢？

為使肛門健康，要經(jīng)常做提肛運動，加強肛門括約肌的鍛煉。那么什么是提肛運動呢？接下來吱客網(wǎng)來為大家講解下吧。

提肛運動又稱為會陰收縮運動，縮肛運動，是有節(jié)律的收縮和放松盆底肌肉的活動，收縮和放松盆底肌肉，通俗地解釋為收縮和放松肛門肌肉，就像要排氣時，盡力憋著的感覺，或者是在排尿中間，突然停止排尿，幾秒鐘之后再松開的那種感覺。

提肛運動的益處，可以加強盆底會陰和肛門肌肉的力量，可以增加會陰的彈性，有助于陰道分娩，可以預防產(chǎn)后子宮脫垂和尿失禁，還可以改善產(chǎn)后的性生活質(zhì)量，提肛運動非常簡單方便，隨時隨地可以進行，而且可以根據(jù)產(chǎn)婦自我的感覺，最大限度地收縮，再放松，大約每次持續(xù)兩到五秒鐘，可以連續(xù)做15次到30次左右，這個運動不需要任何器械，不受時間和場地的限制，容易自我控制和掌握，這就是提肛運動。

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