狂躁癥是精神疾病中一種常見(jiàn)病，該病一旦發(fā)病，患者無(wú)法控制自己，偶爾會(huì)做出令人覺(jué)得瘋狂的事情，該病給患者日常生活帶來(lái)了很大影響。那么，狂躁癥如何預(yù)防呢？

現(xiàn)代社會(huì)，隨著生活節(jié)奏的不斷加快，狂躁癥的發(fā)病率也呈現(xiàn)上升的趨勢(shì)。狂躁癥不僅危害患者的身心健康，還影響其家人和朋友。那么，狂躁癥如何預(yù)防呢？

1、抽身而退

如果感到緊張的氣氛越來(lái)越嚴(yán)重，則考慮先停止討論，等雙方都冷靜下來(lái)時(shí)再回來(lái)重新開(kāi)始。隨著時(shí)間推移，您會(huì)變得更客觀，問(wèn)題也將在您腦海中更明確。

2、努力從內(nèi)心處冷靜

遇到困難的對(duì)話時(shí)，確保從隔膜處均勻地深呼吸。想像從您的身體中央發(fā)出呼吸。跟自己講話，慢慢重復(fù)一些類似“放松，保持冷靜”的話。

您還可以閉上眼睛幾秒鐘，想像一幅放松的畫(huà)面、一些讓您冷靜或高興的事情。在您講話時(shí)，放慢語(yǔ)速，不要打斷，并仔細(xì)考慮您正在說(shuō)什么。

3、緩和您的語(yǔ)氣

專家表示，在響應(yīng)之前先仔細(xì)傾聽(tīng)，并使用類似“我明白”這樣的短語(yǔ)，以顯示您愿意了解他們的觀點(diǎn)。不要使用強(qiáng)烈的語(yǔ)氣或侮辱性的言論，并避免使用類似“總是”和“從不”這樣的詞。

它們可能不準(zhǔn)確，而且會(huì)弱化您的觀點(diǎn)。另一個(gè)有用技巧是“鏡像技術(shù)”，您在說(shuō)話時(shí)重復(fù)別人的詞或短語(yǔ)，不是干擾他們，而是表示您確實(shí)在聽(tīng)并且理解他們。

最后，不要遷怒于別人。不要說(shuō)“當(dāng)你……時(shí)，我真得感到厭煩”，而是說(shuō)“當(dāng)您……時(shí)，我感到難過(guò)”。

4、嘗試從對(duì)方的角度進(jìn)行考慮

如果您發(fā)現(xiàn)自己對(duì)某個(gè)人很憤怒，或者成為他們憤怒的對(duì)象，則花一點(diǎn)時(shí)間從對(duì)方的角度進(jìn)行考慮。每個(gè)人都有其自己的困難和壓力。

最后，吱客網(wǎng)友情提醒，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心情，保持一個(gè)開(kāi)朗的心情非常重要，可以使人積極向上，有效降低狂躁癥爆發(fā)的概率。

以上就是小編為您整理的狂躁癥如何預(yù)防的知識(shí)，希望對(duì)您有所幫助。稍后，我們來(lái)介紹導(dǎo)致家庭暴力的原因有哪些，歡迎登陸我們網(wǎng)站了解這部分家庭暴力小知識(shí)。