游泳是世界上非常著名的有氧運(yùn)動，也同樣是世界上公認(rèn)的相對安全而且最有效的有氧減肥運(yùn)動，經(jīng)常游泳的人皮膚比不游泳的人要好上很多，因?yàn)樵谟斡镜臅r候身體上的毒素會隨著汗液在水中排出。游泳的時候身體處于不斷運(yùn)動當(dāng)中，而且和跑步不同的是游泳并不會出現(xiàn)猛烈的撞擊。如果大家學(xué)會了游泳一旦不小心在水中出現(xiàn)緊急情況也能夠保住自己的性命。

一、游泳之前應(yīng)該做好什么樣的準(zhǔn)備

大家在去游泳之前，一定要準(zhǔn)備好泳帽、泳褲和泳鏡，因?yàn)橛斡境乩锏乃乃釅A度和正常情況下自來水的酸堿度是截然不同的，如果長時間將頭發(fā)泡在游泳池里的水中，很容易出現(xiàn)頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。除此之外，每一位學(xué)習(xí)游泳的人都必須要帶好泳鏡，如果直接在水中睜開眼睛，在游泳水的沖擊力下會給眼睛帶來巨大的傷害，但是帶好泳鏡之后在水中可以任意地睜開自己的眼睛。

在進(jìn)入泳池之前應(yīng)該先沖澡讓身體打濕，將身體打濕的目的就是為了先熟悉一下水溫，否則如果直接入水人體會感到非常寒冷，從而會導(dǎo)致自己感冒。除此之外在進(jìn)入游泳池前也要給自己的腳部消毒，因?yàn)槿梭w的腳部會感染很多的細(xì)菌，直接入水可能影響他人的身體健康。最后在入水之前一定要充分的做好準(zhǔn)備活動，在游泳的時候速度不宜過快，一定要保持好體力。

二、游泳對于身體有哪些好處

游泳是一種減肥的好運(yùn)動，因?yàn)橛斡镜臅r候身體會釋放大量的熱量，但是由于水的溫度非常的低，所以熱量會通過水來排出，人體并沒有明顯的發(fā)熱癥狀。很多細(xì)心的人會發(fā)現(xiàn)如果長時間游泳身體會感到疲勞無力，那是因?yàn)橛斡镜臅r候會消耗大家很多的體力，所以游泳的時間不宜超過一個小時。在游泳之后應(yīng)當(dāng)立即補(bǔ)充大量的水分，這樣身體才不會感到過度疲勞。感興趣的朋友還可以了解一下游泳為什么耳朵不進(jìn)水。