我國食用粽子有著悠久的歷史，在春秋戰(zhàn)國時期就已經(jīng)有了粽子。粽子不僅煮熟之后就能食用，還能很好的飽腹，味道也多種多樣，所以深受大家的喜歡。不過如果一天三餐都只吃粽子的話可不好。

一天只吃粽子會胖嗎

如果每天都是一天當(dāng)中只吃粽子的話是會胖的，偶爾食用粽子并不會造成肥胖。粽子之所以會造成肥胖，是因?yàn)樵隰兆又饕煞质桥疵?，它有很大的熱量。而且粽子?dāng)中還會添加一些白糖、紅棗、肉類、蛋黃等配料，這些配料要么含有大量的碳水化合物，要么含有豐富的脂肪，這些物質(zhì)在進(jìn)入人體之后堆積，會造成肥胖。

一天最多吃幾個粽子

粽子主要成分是糯米，我們都知道糯米不好消化，再加上熱量高，易造成肥胖，所以并不建議吃太多粽子，也不建議一天三餐都將粽子當(dāng)成主食來食用。

一只中等大小的白粽子，重量大概在120g左右，其熱量為200到千卡左右，而如果粽子當(dāng)中加入了肉類和豬油，那么熱量大概在300千卡左右，豆沙粽的熱量也在300千卡左右。所以一天下來，女性最多建議吃三個粽子，男性則最好不要超過五個。這個數(shù)量其實(shí)還和消化時間有關(guān)系的。

一個粽子需要消化多久

實(shí)際上粽子極難被消化，粽子中的主要成分是糯米，進(jìn)入人體之后會被轉(zhuǎn)化成淀粉，一般來說需要6~8個小時才能夠完全排空，然后被腸胃吸收。而對于一些腸胃消化不好的人來說，這個時間就會被拉長，可能需要12個小時才能夠消化吸收，甚至需要更長的時間，所以看到這里大家應(yīng)該知道吃粽子會不會長胖了吧。

食用一個粽子大概需要慢跑6公里才能夠被完全消耗，所以如果是處于減肥期間的朋友，還是謹(jǐn)慎食用。