白天坐著學(xué)習(xí)辦公的時(shí)間太長，對頸椎傷害是很大的，長時(shí)間不注意調(diào)理就容易導(dǎo)致頸椎病的出現(xiàn)，很多人會(huì)選擇用頸枕來保護(hù)頸椎，那么用頸枕對頸椎好不?s://.pingguolv/bj/182321.html

用頸枕對頸椎好不

頸椎枕能對頸椎的健康有很好的保護(hù)作用，這主要是通過對頸椎的呵護(hù)產(chǎn)生的一些舒緩神經(jīng)、鎮(zhèn)定安神等比較好的作用，所以睡頸枕對頸椎有很多好處。

睡什么枕頭對頸椎最好

枕頭的枕芯，建議選擇蕎麥皮，不僅透氣性好，還能更好的調(diào)節(jié)枕頭的高低。綠豆殼的通氣性比較好，能清涼解暑，如果加上適量的茶葉和薄荷也能起到消暑的作用，比較適合夏天。

怎么睡覺保護(hù)頸椎

1.選擇適合的枕頭，一般將枕頭中央呈現(xiàn)凹陷的狀態(tài)，高度為12-16厘米左右，需要保持枕頭的質(zhì)地柔軟性和透氣性，能很好的維持頸椎的生理曲度。

2.睡覺的時(shí)候建議不要側(cè)臥，應(yīng)當(dāng)將枕頭和肩部處于同一位置。

3.頸部枕在枕頭上，讓頭部保持后仰的狀態(tài)，不宜過高也不宜過低，這樣才能更好的維持頸部的健康。

經(jīng)常坐辦公室怎么保護(hù)頸椎

1、正確的坐姿能更好的減少頸椎病的發(fā)病率，所以可以在日常中將頭部仰起，抬頭挺胸等。

2、可以在工作1-2個(gè)小時(shí)左右將頭部和頸部的部分前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)的次數(shù)應(yīng)該緩慢且輕柔，以達(dá)到讓頸椎關(guān)節(jié)放松的目的。