二、茱莉亞·文斯的健身之路

96年出身的茱莉亞·文斯在15歲的時(shí)候，便開(kāi)始了健身之旅。當(dāng)時(shí)她唯一的目標(biāo)就是讓自己變得更強(qiáng)大，獲得信心。茱莉亞說(shuō)：“我健身的最初目標(biāo)就是讓自己變得更強(qiáng)，因?yàn)槲覍?duì)自己完全沒(méi)有信心。”那時(shí)候她只是單純的健身，并沒(méi)有想到成為一個(gè)運(yùn)動(dòng)員。

在健身房訓(xùn)練了一年之后，茱莉亞得到了一個(gè)參與舉重的機(jī)會(huì)，盡管她當(dāng)時(shí)對(duì)選擇這門(mén)學(xué)科很抵觸，但她沒(méi)有別的選擇。從那一刻起，她的職業(yè)生涯就開(kāi)始了，她慢慢的喜歡舉重，開(kāi)始參加各種比賽。2014年，她成為了一名世界級(jí)舉重運(yùn)動(dòng)員，在俄羅斯變得很有名。

朱莉婭每周在健身房訓(xùn)練五次，其中一天進(jìn)行一個(gè)1 - 2小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，她更喜歡長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度鍛煉，而不是短而緊張的鍛煉，她可以一次訓(xùn)練三頭肌、肱二頭肌、背部和胸部。不用說(shuō)，這種訓(xùn)練需要付出巨大的努力和毅力才能完成。盡管如此，茱莉亞說(shuō)她喜歡在健身房花很多時(shí)間。

朱莉婭每天的卡路里攝入量取決于她是否準(zhǔn)備參加一個(gè)舉重比賽，因?yàn)樗募∪赓|(zhì)量很好，一般來(lái)說(shuō)她每天需要3000千卡路里，并且不能吃碳水化合物，只能吃低熱量，如紅薯、糙米和健康的脂肪，另外她還需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比如雞胸肉、蛋清和魚(yú)，這些都是她飲食的支柱，因?yàn)樗刻齑蠹s消耗150克蛋白質(zhì)。