其實(shí)作為學(xué)生，大部分時(shí)間都在教室和椅子度過或是在床上和被子度過。長(zhǎng)期的久坐不動(dòng)和學(xué)習(xí)壓力會(huì)導(dǎo)致下半身的肥胖，極其不勻稱。其實(shí)這個(gè)問題已經(jīng)成為了學(xué)生黨的通病，大部分的學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)這樣的問題。今天小編就教給大家?guī)渍袑W(xué)生瘦腿方法1天見效，坐在那不胖反瘦。

學(xué)生瘦腿方法1天見效

1、只坐三分之一的椅子位置，右腳要伸直，將雙手放在左大腿的位置上，上半身要慢慢向前彎曲，停留30秒左右，就恢復(fù)坐姿，重復(fù)另一邊。這樣可以放松你的下半身，能達(dá)到運(yùn)動(dòng)和瘦身的功效，還可以避免屁股上長(zhǎng)出贅肉。

2、保持第一個(gè)動(dòng)作的坐姿，將身體挺直，右大腿往上抬，膝蓋要彎曲好，雙手抱住左膝蓋的位置，要靠近胸口的方向用力，停留20秒后換腿。

3、身體保持挺直，右腳放在左膝的上方，右手放在膝蓋的位置，左手放在腳踝，要伸展右大腿外側(cè)的肌肉，保持10秒繼續(xù)換另一邊，以放松大腿促進(jìn)血液循環(huán)。

4、將腳放在椅子上，要進(jìn)行吸氣，脊椎要向上要延伸挺直，腹部要注意用力，向右扭轉(zhuǎn)的身體，要根據(jù)每個(gè)人的身體柔軟度來進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，一邊分別進(jìn)行五個(gè)呼吸，注意腰部要用力，視線往斜后方看。

6、將椅子拿開然后提高雙腿，做到離地的姿勢(shì)，小腿要和地板做到平衡的狀態(tài)，腹部要用力，雙手放在膝蓋的位置，吸氣。

7、吐氣，將小腿伸直和地面做成45度的角度，手臂要伸直和地板做到平衡的狀態(tài)，背部要伸直，腹部要用力，雙手放在小腿的兩側(cè)，停留五個(gè)呼吸的動(dòng)作。

做這些最重要的一點(diǎn)在于呼吸的節(jié)奏一定要正確，呼吸紊亂會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)效果變差，主要起著拉伸放松、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。平時(shí)課余時(shí)間做一做就可以避免大腿的出現(xiàn)，快學(xué)起來吧！