現(xiàn)在社會(huì)不管是競(jìng)爭(zhēng)壓力還是生活壓力都非常的大，而現(xiàn)在很多人都倡導(dǎo)健康飲食，說(shuō)實(shí)話很多人工作忙的飯都顧不上吃一口很大程度上影響了自己身體健康，而蛋白質(zhì)作為我們每天必須攝入的物質(zhì)是必不可少的，今天小編就給大家?guī)?lái)了蛋白質(zhì)含量高的食物排名，再忙也不能忽略了自己的健康。

蛋白質(zhì)含量高的食物

1、豆類

說(shuō)起豆類那么就有很多品種了，包括大豆、綠豆、豌豆等等，其中黃豆是高蛋白。高脂肪豆類，綠豆等則富含高碳水化合物，所以豆類在蛋白質(zhì)含量高的食物排名中是當(dāng)之無(wú)愧的第一名。

2、瘦牛肉

瘦牛肉應(yīng)該是健身的人首選了，因?yàn)榕Ｈ獠粌H脂肪含量低并且蛋白量含量非常之高，味道也非常的好，尤其是牛腿肉，幾乎沒(méi)有什么脂肪含量。

3、蛋白

蛋白富含豐富的蛋白質(zhì)這個(gè)也不用過(guò)分強(qiáng)調(diào)了吧，并且蛋白還能美白皮膚，多吃蛋白還能讓皮膚變得非常的光滑細(xì)嫩，同時(shí)還能增強(qiáng)我們自身的免疫力。

4、豆腐

一般來(lái)說(shuō)豆腐都是用黃豆或者花生豆等蛋白質(zhì)比較高的豆類制成的，豆腐的蛋白質(zhì)含量也是非常高的，其中還包括了鐵、鎂、鉀、維生素B1等微量元素，一般來(lái)說(shuō)兩小塊豆腐就能滿足我們一天的鈣量。

5、奶酪

奶酪其實(shí)也是一種牛奶制品，跟酸奶其實(shí)是差不多的一種東西，都是通過(guò)發(fā)酵形成的，但是奶酪是固體的，所以濃度比酸奶來(lái)說(shuō)要高很多，所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比酸奶高。

6、酸奶、牛奶、豆?jié){

這三種飲品應(yīng)該不用我過(guò)多強(qiáng)調(diào)了吧，牛奶一直以來(lái)都被稱為是“白色血液”，而酸奶是促消化了，更容易吸收，還有豆?jié){，豆?jié){主要是豆制品，富含非常豐富的植物蛋白和磷脂。

7、堅(jiān)果

一般來(lái)說(shuō)堅(jiān)果里面都富含豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等元素，對(duì)人的生長(zhǎng)發(fā)育和能量的補(bǔ)充都是特別友好的，還能增強(qiáng)體質(zhì)，現(xiàn)在市面上有很多每日一包堅(jiān)果，食用起來(lái)也是特別的方便。