1、勤加鍛煉

一旦我們察覺恐懼感來襲，就應(yīng)該趕快進(jìn)行活動(dòng)。因?yàn)楫?dāng)你恐懼時(shí)，身體就會(huì)分泌過多的腎上腺素，而當(dāng)你活動(dòng)時(shí)，身體就會(huì)消耗腎上腺素，這樣一增一減，就會(huì)讓你體內(nèi)腎上腺素處于正常的范圍內(nèi)，若是你無法運(yùn)動(dòng)的話，就可以嘗試著收縮或者放松一下身體各部位肌肉。

比如可以收緊小腿肌肉，然后再放松，這樣來來回回幾次，就可以消耗掉不少的腎上腺素。此外，我們也不能老依賴臨時(shí)抱佛腳，在平常我們也應(yīng)該多注意鍛煉。來增強(qiáng)身體的力量，同時(shí)也可以間接增強(qiáng)身體素質(zhì)以及抵抗空間恐懼癥的能力。

2、規(guī)范生活

現(xiàn)在的年輕人大多九點(diǎn)半夜生活才剛開始，習(xí)慣了熬夜，不知這樣對(duì)身體的殺傷力著實(shí)很大。我們應(yīng)該規(guī)范作息安排，這包括飲食、衛(wèi)生、睡眠各個(gè)方面，不要總覺得年輕熬點(diǎn)夜無所謂，其實(shí)表面上我們可能確實(shí)看不出有什么影響。

可是時(shí)間長了，癥狀就會(huì)顯現(xiàn)出來，空間恐懼癥與這也有一定的聯(lián)系，所以我們應(yīng)該在平時(shí)生活中多加注意，幫助自己或者身邊的人早日擺脫空間恐懼癥。最后小編再說一下，若是你認(rèn)為這種癥狀沒有影響你的正常生活，就不必過度擔(dān)心。