每個(gè)產(chǎn)后女人都想緊實(shí)吧，但卻不知用什么方法好，導(dǎo)致很多女人無(wú)論是健康還是感情都受到傷害。其實(shí)解決下面松弛并不難，找到真實(shí)有效的方法就行，那產(chǎn)后下面松弛怎么恢復(fù)正常？想知道嗎，那就繼續(xù)往下看！

據(jù)了解，85%的產(chǎn)后女人會(huì)有不同程度的松弛情況，其中近三成的女人松弛情況嚴(yán)重，由此可以看出產(chǎn)后松弛率很高，所以造成了產(chǎn)后縮陰的熱潮。那產(chǎn)后下面松弛怎么恢復(fù)正常？這樣做，產(chǎn)后縮陰并不難。

首先，適當(dāng)補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

產(chǎn)后多數(shù)女人因不滿自己的身材而選擇節(jié)食減肥，如此做并不能短時(shí)間恢復(fù)原有身材，還會(huì)影響母乳質(zhì)量和產(chǎn)后恢復(fù)。

多吃一些滋陰養(yǎng)陰的食物或者多吃五谷雜糧和帶皮的谷物，可以增加下面的黏膜彈性和補(bǔ)充水分的含量，緩解下面干澀問(wèn)題，配合舒美茵有利于下面縮緊的修復(fù)。

其次，動(dòng)起來(lái)，針對(duì)盆底肌的鍛煉不能少

產(chǎn)后及早做凱格爾運(yùn)動(dòng)，可加強(qiáng)盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時(shí)間后，下面能回縮，下面彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80%以上。

鍛煉前排尿，平躺在瑜伽上，平緩呼吸，放松全身，將精力集中于盆底肌。呼氣收緊盆底肌，呼氣時(shí)放松盆底肌。每天鍛煉3次，每次10-15分鐘。整個(gè)過(guò)程不要屏氣，注意腹部不要參與鍛煉。

想產(chǎn)后再次恢復(fù)緊實(shí)，便要選對(duì)方法才行。產(chǎn)后下面松弛怎么恢復(fù)正常？按上述方法堅(jiān)持一段時(shí)間便可恢復(fù)緊實(shí)水潤(rùn)。縮陰不是一朝一夕便可完成的事情，用對(duì)方法并堅(jiān)持才能讓產(chǎn)后再次恢復(fù)緊實(shí)。