腎可以說是身體中極為重要的一個器官，一些腎虛的人就算是吃也不能完全解決問題，食補的方法可以說最為溫和。為大家推薦男人養(yǎng)腎最佳10食物，這些食物能夠溫和補腎，對身體的健康很有益處，一些腎虛的男性可以多吃。

一、韭菜

韭菜的補腎功效，就素是不多說大家也知道，一說起男人養(yǎng)腎最佳10食物，許多人首先就會想到它。韭菜自古就有壯陽草的稱號，它補腎的效果非常的好，而且韭菜還含有微量元素鋅，對生長發(fā)育和生殖功能都有很不錯的作用。

二、核桃

說起核桃許多人就會想到它補腦的功能，其實它補腎的功效也很出色。核桃能夠補腎固精、溫肺定喘，不僅如此，它還能夠益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。

三、生蠔

生蠔是一種男女都很喜歡的食物，男人吃了能夠補腎壯陽，女人吃了能夠美容養(yǎng)顏，多吃還能夠強身健體。據(jù)說生蠔除了補腎之后，還能提高人的免疫力。

四、枸杞

枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃構(gòu)體能夠緩解長期的腰痛，特別是一些中年男性，應(yīng)該多吃枸杞才行，不僅能補腎對身體也很有好處。

五、苦瓜

苦瓜是一種愛吃的人非常喜歡吃，不愛吃的人很討厭的食物?？喙喜粌H具有清熱祛暑的功效，還能益氣壯陽和降壓降糖。

六、山藥

山藥是一種不論男女老少都適用的食物，多吃山藥能夠強身健體，腎虛的人經(jīng)常吃山藥，對養(yǎng)腎補腎有很大的好處。

七、黃鱔

黃鱔也是一種男人很喜歡的食物，不僅吃法對味道好，還有補肝腎，強筋骨，祛風濕等作用。特別是在進入秋天之后吃黃鱔，食補效果更強。

八、栗子

栗子的補脾健胃效果很不錯，補腎的作用也很大，對于一些腎虛腰痛的人來說，多食栗子好處很大。能有很有效的緩解腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂、小便頻數(shù)等癥狀。

九、羊肉

羊肉可以說是冬季的最佳補品了，男人在冬季的時候吃羊肉，不但補腎壯陽的效果非常好，還有溫補氣血的功效。

十、黑米

黑米有很好的滋陰補腎功效，長期食物對身體非常的好，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟等癥狀也有很好的緩解效果。