四、鬼壓床現(xiàn)象如何避免

如果發(fā)生了，怎么解決

1、盡量告訴自己不要恐懼

有過鬼壓床經(jīng)驗(yàn)的人都明白那種感覺。除了自己醒不過的恐慌之外，剩下的就是焦躁，慌張等大量負(fù)面情緒。雖然最終夢是能夠醒來的，那種感覺太不爽了，因此在鬼壓床的時(shí)候，一定要告訴自己別怕，這只是南柯一夢。往往情緒放松了，就能從夢魘中醒來。

2、盡量使肢體動(dòng)起來

大腦蘇醒了，肢體卻依舊處于睡眠當(dāng)中。因此只要身體某個(gè)部位可以動(dòng)一下，哪怕是細(xì)微地動(dòng)，就可以破解鬼壓床。一般來說，大的肢體活動(dòng)是很難擁有的，不然怎么叫鬼壓床呢？能抬下眼皮或者伸出舌頭就很不容易了。如果是在心情放松的情況下，還是可以做到的。

3、盡量發(fā)出聲音

如果你在被鬼壓床的時(shí)候，肢體實(shí)在動(dòng)不了，那么發(fā)出聲音也是一樣的，小編每次鬼壓床的時(shí)候都是看不見，聽的著，感覺嘴唇在動(dòng)，但是說不出話來，這樣是破解不了鬼壓床的，正常的做法是放松，盡量把嘴嘟起，發(fā)出細(xì)微的聲音，也能破解鬼壓床。

4、盡可地做深呼吸

深呼吸能夠快速解決鬼壓床的問題！小編親測得出這個(gè)結(jié)論，也許深呼吸能夠舒緩緊張的情緒，讓人能夠快速脫離夢魘。也許是深呼吸能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)，讓肢體能夠從“休眠”的環(huán)境中復(fù)蘇?；蛘邇蓚€(gè)原因都有。

如何預(yù)防鬼壓床現(xiàn)象

1、不要仰著睡

仰著睡容易引起鬼壓床，當(dāng)然不是仰著睡就會(huì)鬼壓床，而是鬼壓床大部分都是仰著睡導(dǎo)致的。養(yǎng)成良好的側(cè)睡習(xí)慣，能夠避免甚至杜絕鬼壓床。

2、換個(gè)合適的枕頭

說實(shí)話，很多人買枕頭都是注重材質(zhì)，其實(shí)除了材質(zhì)外，枕頭還要注意不要太高或者太低。不然不是得頸椎病就是遇到鬼壓床。

3、保持心理健康

生活中精神緊張，焦慮，會(huì)導(dǎo)致睡夢中遇到鬼壓床，而且會(huì)頻繁地遇到。這是心態(tài)不好造成的，因此調(diào)整自己的心態(tài)是最重要的，這也是徹底遠(yuǎn)離鬼壓床的方法，沒有之一。