隨著社會的發(fā)展，人們生活水平的提高，人們的物質(zhì)生活和精神生活都得到了極大的滿足，有越來越多的人開始注意養(yǎng)生。尤其養(yǎng)生逐漸低齡化，越來越多的年輕人不再熬夜開始保溫杯泡枸杞。下面，我為大家整理了十句預(yù)防疾病的口訣，大家要從生活的小事情中注意疾病預(yù)防，不要等到有了病痛再來后悔。

十句預(yù)防疾病的口訣推薦

1、不熬夜

長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴(yán)重，皮膚休息最好的時(shí)間就是晚上，晚睡會增加皮膚的負(fù)擔(dān)，引起一系列皮膚問題，膚色暗淡，起痘；熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進(jìn)食使人難以入睡，還會白晝食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，誘發(fā)肥胖。由此，疾病叢生。一般睡眠以晚上9-10點(diǎn)至早上5-6點(diǎn)為正常睡眠時(shí)間，一夜睡7-8小時(shí)，一般不得少于5-6小時(shí)。只有這樣尊重自然界陰陽消長規(guī)律，才符合人類的生理規(guī)律。

2、不生氣

正所謂，病由心起，魔由心生。不生氣就不會生病，少生病，不作死就不會早死。

3、不能不動

“多活動，不貪圖享受，保護(hù)自己的功能，才能健康長壽。這比你先大口大口不節(jié)制地吃，結(jié)果三高了、肥胖了，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多。想健康，就得對自己狠點(diǎn)兒”，王老的話總是特別實(shí)在，卻又十分在理。

4、不亂吃

我們要相信我們聰明的祖先，幾千年的智慧沉淀，他們篩選了悠長悠長的時(shí)候，遠(yuǎn)遠(yuǎn)長過我們壽命時(shí)間的無數(shù)倍，才最終鎖定了我們現(xiàn)在的食材，并由此豢養(yǎng)。如果孔雀比雞好吃，那么現(xiàn)在雞就是孔雀，孔雀就是雞。

5、不較真

第五句就是“不較真”。追求完美是個(gè)好事情，但是過度追求，對于健康來說，有的時(shí)候又絕對不是好事情，特別是那些有點(diǎn)潔癖的、對細(xì)節(jié)都重視到極致的人。

6、不過度傷心

據(jù)報(bào)道，美國研究人員發(fā)現(xiàn)，過度悲傷有可能使心臟受到傷害，出現(xiàn)類似心臟病發(fā)作的癥狀，包括胸悶、呼吸急促等，這類癥狀被稱為“心碎綜合征”。此外，英國也有類似研究證實(shí)，情緒激動變化或心理壓力過大，如失去親人等，會使人“心碎”而死。因此，當(dāng)出現(xiàn)傷心情緒時(shí)，要學(xué)會傾訴。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里，那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人，實(shí)際上卻使情緒的垃圾可能轉(zhuǎn)入體內(nèi)，反而給體內(nèi)器官帶來壓力。還可以通過適當(dāng)?shù)耐緩桨l(fā)泄，例如健身運(yùn)動等。

7、不壓抑自己

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后，長期處于精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低機(jī)體的免疫力。造成自主神經(jīng)功能和內(nèi)分泌功能的失調(diào)，使癌細(xì)胞突破機(jī)體免疫系統(tǒng)的防御，進(jìn)而形成癌癥。

8、不透支自己

工作上拼命三郎類型的人，生命的弦始終緊緊地繃著，很容易透支自己，這就極易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌和植物神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常處在紊亂狀態(tài)，身體也自然好不了。人體是有使用壽命的，會保養(yǎng)的人活得久一點(diǎn)，隨意浪費(fèi)自己健康的身體就活得短一點(diǎn)，比如無限制地加班，無限制地玩樂，無限制地用眼。

9、不要太操心

有的中老年朋友操心自己的事情不多，但卻總是操心兒女，甚至因此產(chǎn)生了很多緊張焦慮的情緒，胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會造成胃腸功能紊亂。很多愛操心的人會發(fā)現(xiàn)總是出現(xiàn)腹痛、腹部不適及排便習(xí)慣改變等毛病。

10、不能太孤獨(dú)

孤獨(dú)無助的老人易患憂郁癥、老年癡呆癥及心血管病癥。人與人之間和諧的互助來往，其良性情緒與信號，對維護(hù)心血管功能有益處。心臟病人有人陪伴，可在心臟病猝發(fā)時(shí)獲得他人的救助，使病人心理上有所寄托與慰藉。結(jié)伴共同生活并非局限于配偶，只要不孤獨(dú)、寂寞，對心臟即有裨益。

不知道我為大家準(zhǔn)備的這十句預(yù)防疾病的口訣大家都記住了沒有呢？除了可以謄抄下來，掛在家中，時(shí)時(shí)提醒自己保持良好的生活習(xí)慣，保持心情的平穩(wěn)。我們要多學(xué)習(xí)中國的中庸之道，對待我們的身體也是一樣，不要過度消耗，要適時(shí)地學(xué)會保養(yǎng)，這樣才可以更好地享受生活。