人到老年，體內(nèi)器官功能會(huì)逐漸衰退，免疫系統(tǒng)也是如此。免疫系統(tǒng)是人體健康衛(wèi)士，承擔(dān)著維持人體健康的重要責(zé)任，免疫系統(tǒng)功能減弱，病毒和細(xì)菌入侵體內(nèi)的幾率就會(huì)增加，不利于身體健康。但老年人可以通過(guò)膳食調(diào)理的方法，來(lái)增強(qiáng)免疫力。那么老年人免疫力低吃什么好？

1、吃富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)非常重要，是維持免疫系統(tǒng)正常功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。但老年人對(duì)蛋白質(zhì)吸收利用率降低，而且體內(nèi)蛋白質(zhì)的分解代謝大于合成代謝，容易造成蛋白質(zhì)缺乏。所以老年人在日常可以多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，像牛奶、豆腐、雞蛋、魚肉等，加強(qiáng)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充。而且適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)免疫細(xì)胞和抗體的合成，有助于增強(qiáng)免疫力。

2、吃含有礦物質(zhì)的食物

礦物質(zhì)是維持正常生理活動(dòng)的重要物質(zhì)，老年人適當(dāng)補(bǔ)充些礦物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫力有好處。比如鋅是大量酶的輔助因子，也是許多代謝過(guò)程所必需的營(yíng)養(yǎng)，在維持健康的免疫功能方面發(fā)揮著重要的作用，老年人可以適當(dāng)吃些魚類、牛奶補(bǔ)充鋅；硒是人體所有組織中一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以起到增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的作用，老年人可以適量吃些水產(chǎn)品、蛋類補(bǔ)充硒。

3、吃富含維生素的食物

維生素是維持人體正常代謝必不可少的營(yíng)養(yǎng)，老年人適當(dāng)補(bǔ)充些維生素有助于增強(qiáng)免疫力。比如維生素A不僅可以維持眼睛暗適應(yīng)能力，還可以維持呼吸道黏膜上皮細(xì)胞的正常功能，增強(qiáng)抵抗力；B族維生素可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)正常功能，還可以參與能量代謝，增強(qiáng)體力；維生素C可以增強(qiáng)白細(xì)胞的功能，增強(qiáng)免疫力；維生素D在人體免疫系統(tǒng)中具有重要的調(diào)節(jié)作用，還可以促進(jìn)鈣的吸收。這些維生素廣泛存在于水果蔬菜、肉蛋粗糧中，老年人日常可以均衡搭配這些食物，補(bǔ)充維生素。

上面介紹的這三類食物，老年人可以在日常生活中均衡搭配，除此之外，老年人還可以吃湯臣倍健銀色多種維生素礦物質(zhì)片來(lái)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

湯臣倍健銀色多種維生素礦物質(zhì)片根據(jù)《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)研制，其中含有17種老年人日常所需的多種維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)搭配全面，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)更均衡。而且湯臣倍健銀色多種維生素礦物質(zhì)片還依據(jù)老年人的生理功能和營(yíng)養(yǎng)需求，強(qiáng)化補(bǔ)充維生素B族、維生素D、維生素A、鈣等老年人需求較高的營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)更合理，更有針對(duì)性。日只需食用一片，可均衡補(bǔ)充老年人所需的多種維生素和礦物質(zhì)。

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