聽說，現(xiàn)在腿好看比臉好看還要重要。為什么呢?根據(jù)統(tǒng)計(jì)，大部分男生看人先看腿，腿不好看對一個人的好感度會蹭蹭下降，還穿不了短褲。越來越多的人開始追求女團(tuán)腿，今天小編就要教大家?guī)渍斜┦荽笙笸热煲娦У男∶钫?

暴瘦大象腿三天見效動作秘籍

1、空中自行車(30次x3組)

仰臥，雙腳在空中像是在踩自行車一樣，左右腳交替，腳尖繃直。

2、側(cè)臥抬腿(20次x3組)

側(cè)臥，一條腿繃直， 另一條腿向上抬，做20次，換另一條腿。

3、仰臥開合腿(20次x3組)

仰臥，雙腳繃直做開合的動作。

4、俯臥抬腿(20次x3組)

雙手撐地，雙腳并攏交替向，上抬起，吸氣時恢復(fù)原位。

生活飲食要搭配

1、吃飯要細(xì)嚼慢咽，不要吃太快，容易胖。

2、每天多喝水，早晨空腹喝水排毒，促進(jìn)新陳代謝。

3、三餐正常吃，要告別甜食和零食，早餐一定要吃，注意減油、減鹽、減糖。

4、晚餐前先可以吃點(diǎn)水果，蘋果、香蕉。

瘦腿注意事項(xiàng)

1、劇烈運(yùn)動完要好好的捏腿拉伸，不要經(jīng)常熬夜。

2、不要經(jīng)常抖腿，蹺二郎腿。

3、多泡腳，泡腳的水沒過小腿上面。

4、劣少吃油膩辛辣的。

這套暴瘦大象腿三天見效的教程你學(xué)會了嗎？小編也要動起來了，腿粗的妹妹抓緊行動，向女團(tuán)腿奮進(jìn)吧！偷偷告訴你一個小秘訣，經(jīng)期后七天更容易瘦哦。