隨著人們生活水平的提高，人們對生活的質(zhì)量也有了更高的要求。喝牛奶也成了每個人的常態(tài)，因為牛奶中含有一些人類所需的營養(yǎng)，非常有利于老年人以及兒童的成長。但喝牛奶在實踐上也有一些小講究，在喝牛奶記住四個最佳時間會促進營養(yǎng)更好的吸收。

早餐后

早上是一個人新陳代謝最快的時候，也是人吸收營養(yǎng)最快的時間段?？梢院芎玫难a充一個人一天的能量所需，并及時吸收牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)，促進骨骼和各方面的生長發(fā)育。但小編在這里也要提醒大家，千萬不要空腹喝牛奶，因為空腹喝牛奶會對胃部產(chǎn)生很大的刺激。不利于腸道的吸收，會使牛奶中的營養(yǎng)流失。

飯后半小時

牛奶在某種意義上有著潤腸通便的效果，在吃飯以后喝一杯牛奶可以有效的促進腸道的消化和吸收，避免產(chǎn)生便秘的反應(yīng)。如果可以在牛奶中兌一點蜂蜜會使。效果變得更加的明顯，使我們從所食用的食物當(dāng)中獲得更多的營養(yǎng)。

晚上睡覺前

牛奶還可以促進睡眠，因為在牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生睡意的生化物色氨酸還含有微量的嗎啡之類的物質(zhì)，可以使眠質(zhì)量得到提高。并且晚上前喝牛奶既不會出現(xiàn)空腹飲用而損害健康的情況，又不會使大腦異常興奮。

但喝牛奶的時間也需要每個人的實際情況來選擇。有的時候喝了過多的牛奶，也會導(dǎo)致肝火旺盛的情況出現(xiàn)，不利于人體排毒，還可能會導(dǎo)致消化不良的問題。所以選擇一個適合自己喝牛奶的時間也很重要。